“傷血管食物”已被找出來了,血管不好的人,就算喜歡也不要多吃

如今,人們的生活水平得到了改善。出門有車,吃飯有肉,然而,雖然生活條件好了,但是我們患上的富貴病卻越來越多,比如高血脂、高血壓、糖尿病等,這些疾病的發展,對血管的傷害都很大,如果不控制,後果不堪設想。

一旦發生血管堵塞血,可能導致疾病或死亡。當超過75%的血管阻塞時,血流過少會導致胸悶,呼吸急促,頭暈,頭痛和其他症狀。

“傷血管食物”已被找出來了,血管不好的人,就算喜歡也不要多吃

即使只有20%50%的血管被阻塞,動脈粥樣硬化斑塊有時也會破裂形成血栓並阻塞血管,從而導致中風和心肌梗塞,這也是許多年輕人猝死的原因。

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1、動物內臟

許多人特別喜歡吃動物內臟等食物,覺得很美味,動物內臟經常被當做下酒菜,但是動物內臟中的脂肪含量和膽固醇含量都很高。

當血液中的壞膽固醇增加時,血管內的脂質垃圾就會堆積,形成斑塊,斑塊破裂之後容易形成血栓,堵塞血管,最後引發心腦血管疾病。

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2、零食

包括薯片、辣條、薯片、鴨脖、話梅等零食,其實都不是很健康。這種食物的鹽含量通常很高,而且味道很重。在我們國家,每人每天的食鹽量超過了10克,如果我們除了正常飲食外還吃很多高鹽的零食,很容易導致吃太多的鹽,損傷血管。

3、甜食

甜食是血管健康的天敵。如果吃太多高糖食物,您的心臟會跳動更快,導致血管過度收縮,從而導致血壓升高。

另外,吃糖過多也會在體內轉化為脂肪,容易引起肥胖,增加血管中的不良脂肪,並誘發或加劇血管損傷。

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血管不好怎麼辦?養護血管多吃3種食物

1、多補充瓊漿氨基酸

自從被研發出來之後,瓊漿氨基酸在心腦血管領域已經被應用了27年,是一種複合營養素,裡面含有青梅、檸檬、楊桃、餘柑、枸杞、銀耳、核桃等十幾種食物的營養,可以給血管足夠的營養支援。

它裡面的多種氨基酸、維生素、各種酶、微量元素等,可以幫助軟化血管,同時還能調節血脂、血壓,預防因高血脂高血壓而導致血管損傷;同時還能幫助清楚血管的自由基,延緩血管老化。

2、多吃乳製品

《柳葉刀》報告顯示,與完全不食用乳製品的人相比,每天攝入兩種以上乳製品的人的總體死亡風險降低了16%,心血管疾病死亡的風險降低了23%,腦梗死亡風險降低了33%。

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因此,為了保護血管健康,可以每天都吃一些乳製品,例如牛奶,酸奶,乳酪等,都是不錯的選擇。

3、多吃深海魚

深海魚也是很健康的食物,富含DHA和EPA,DHA是養護腦部的好幫手,而經常補充EPA,對心腦血管疾病的健康很有利。

一週吃2-3次深海魚,最好的做法是清蒸,這樣吃既可以保留營養,又不用擔心攝入過量的脂肪和鹽分。

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