泉州心理:販賣“焦慮”的時代,如何過好這一生

泉州安神心理醫院:在這個不斷製造和銷售焦慮的環境下,別人的孩子,成功的企業家,年薪超過30w的只是少數。況且光環的背後,無論是普通人還是所謂的成功人士,都有自己的焦慮,追趕別人是一條沒有終點,沒有出口的路。

對於每個人來說,如何在不追趕別人的情況下過上好日子?

1。探索焦慮背後的衝突,做好自己。

弗洛伊德獨創的精神分析療法鼓勵個體擁有體驗焦慮的能力,讓焦慮可以作為一種訊號,去探索產生焦慮的內在衝突。一旦內部衝突得到解決,個人的焦慮就會消失。

無論是“大城市的一張床,還是小城市的一套房”,本身沒有對錯之分。與其每天焦慮,不如找出背後的原因,做自己。

存在主義認為,自我意識是人生的基石,我們要尋找的是自己的自我定義,而不是總看到別人會如何允許和評判自己。相信自尊來自我們自己,而不是別人對我們的期望。

泉州心理:販賣“焦慮”的時代,如何過好這一生

自我認知的過程可以在專業人士的指導下,藉助心理諮詢或諮詢研究進行。

2。尊重個體差異,建立健康的人際關係。

世界不是非黑即白的,人與人之間也遠沒有成敗之分。每個人來到這個世界都有自己獨特的天賦和能力。當我們以開放的心態看待人與人之間的差異,成功的內涵就會變得豐富,當我們能夠接受自己真實的存在,人際關係就會變得真實。

3。睜開眼睛,積極打破不合理的信念。

認知療法認為,我們之所以焦慮、痛苦,是因為存在導致這些情緒的非理性、不合理的信念。比如很多女生明明不胖,卻因為認為“好女人不超過100個”而焦慮自己的體重,還有很多人擔心“30歲還沒到管理層就沒有未來”的想法。

如果我們仔細觀察,深入瞭解,不難發現有很多好女孩都過了100斤。管理失敗的人可以很成功,謊言說一百遍就會成真。我們在生活中仍然不可避免地受到這些不合理信念的影響。

泉州心理:販賣“焦慮”的時代,如何過好這一生

對於這些不合理的信念,認知行為療法會透過認識這些影響我們的隱性信念,發現它們的不合理性並加以糾正,從而緩解和治療焦慮。

事實上,對於我們每個人來說,當外界向我們傳達這些想法時,都會問“這個觀點是真的嗎?”“這種觀點合理嗎?”“這個觀點能代表所有人嗎?”當你睜開眼睛,不再被那兩個字所限制,你會發現,很多讓你焦慮的觀點,都是那麼的荒謬。

4。活在當下,只有當下才是最真實的。

根據人文主義,焦慮是對現在正在發生的事情和未來將要發生的事情的不確定的恐懼。透過自我意識關注當下,可以幫助我們擺脫焦慮。

泉州心理:販賣“焦慮”的時代,如何過好這一生

5。為自由和選擇承擔責任,勇敢地選擇自己的人生,也是一種成功。

存在主義者認為,自由與選擇的衝突也是焦慮的來源。我們之所以如此受外界觀念的影響,是因為我們害怕做出選擇,害怕承擔選擇的後果。

正如存在主義所說,每個人的生命只有一次,只有你能承擔和設計當下的生活。

頂部