轉眼2020年就要結束,即便是多次入冬失敗的南方地區,也能感受到了絲絲涼意。
每年這時候,最熱門的養生話題當屬——
進補!
《黃帝內經》中說到:“故藏於精者,春不病溫”,也就是說,冬季進補能使“精氣”貯存於體內,到春天就不容易生病了。
不過,進補可不是吃補品那麼簡單,如果盲目亂補,不誇張地說,不僅會傷身,甚至危及生命!
冬季進補有3大禁忌,看完再補也不遲!
亂吃中草藥
對很多人而言,進補就等於吃些對身體好的中藥;還有人認為“中藥溫和,毒副作用小”,可以長期服用……
於是,糊里糊塗吃了不少藥。
然而,都說“是藥三分毒”,中草藥也不例外,同樣會給身體,尤其是肝臟增加負擔。
最近,浙江省海寧市人民醫院在微信公號釋出了接診的一個病例:
周先生(化名)是一名養生達人,聽說一些中草藥(三七、決明子等)對身體有保健作用,平時一直在服用。然而前段時間,周先生查出肝臟瀰漫性腫塊,而“罪魁禍首”就是那些中草藥。
而且,這並非個例,生活中也不乏像周先生這樣亂服用中草藥,最後把肝傷了的例子▽
圖源:新京報我們影片
因此,大家在服用中藥時,必須要經中醫師嚴格辨證,把握好量,方可服用。
除了亂服用中草藥,還有一種情況更可怕——
誤食劇毒植物!
有不少草藥長得很像,以至於很多人傻傻分不清,錯把毒藥當藥材吃了——
很多人把斷腸草錯當成金銀花,誤食後引起中毒,甚至是身亡▽
圖源:廣州市南沙區市場和質量監督管理局
幾乎每年都有人誤食和五指毛桃長得相似的藥材▽
圖源:網路
還有人把“土三七”誤認作“三七”,吃出了肝損傷▽
圖源:網路
……
在生活中,類似的例子實在是不勝列舉,運氣好,可能會撿回一條命;運氣不好,命都難保!
那該咋辦?
真不要太有主意,不是專業人士,就不要自行抓藥、採藥;儘量去正規藥房買藥,不要貪便宜,如土三七價格遠低於三七;拿不定主意,就請教中醫,畢竟人家才是專業的!
不分體質進補
中醫進補的原則是“虛則補之”,也就是說,虛證人群才需要進補。
如果盲目進補,非但不能起到補虛的目的,反而會加重病情。
例如,陽氣不虛的病人在冬季過量進補溫熱食物,就會出現上火的症狀;陰虛的病人不宜補陽氣,而應滋養陰津。
因此,在進補前要先分清體質。
怎麼才能知道自己的體質呢?
最好的辦法就是在進補前,先去中醫院就診,請專業醫生幫忙辨證,以便充分發揮進補食物或藥物的作用,最大限度地達到養生保健的目的。
此外,人的體質型別也是會變的,幾年前是陰虛型的體質,數年後由於生活環境、飲食的作用,可能會變成陽虛的型別。
因此,最好隔段時間進行一次中醫體檢,以便在運用養生保健方法時心中更有底。
補得越多越好
很多人在冬季進補時,羊肉、雞肉頓頓上桌,人參、鹿茸也沒少喝。
然而,進補吃得太多,反而會產生副作用!
這是因為,經過一個漫長的夏天,人的脾胃大多虛弱,
突然大量進補,會加重脾胃、肝臟負擔,導致消化器官功能紊亂
。
尤其是體質虛弱者及老年人,會讓他們身體變得更差。
因此,應根據自身具體的病情和時節,有針對性的進補。
例如——
體虛脾弱、消化能力低下:
飲食可以溫軟清淡、潤肺生津為主,選用新鮮時令食品,比如蓮藕、百合、白果、木耳等燉湯,以養陰潤肺;
咳嗽痰多:
可適當食用梨、橘、蓮藕、蘿蔔等清熱的食物;
體弱脾胃虛弱:
要少吃生冷、油膩、煎炸、燻烤及容易脹氣的食物。
說完了進補的禁忌,咱們再來說說很多人在進補中常常遇到的問題——
3個進補小疑問,打賭你肯定碰到過
1.冬天適合吃苦味食物嗎?
苦味食物大多性寒,冬天不宜吃太多,否則容易傷脾胃。
2.陽虛的人靠食補能糾正陽虛症狀嗎?
不能!
食療只是治療的輔助方法之一,規範的中醫藥辨證治療才最重要。
3.患有慢性病(如高血壓、糖尿病、痛風、結石等),是否可以進補?
對高血壓、糖尿病病人來說,
偶爾飲食進補是可以的,只是食物要遵從原有疾病的飲食要求,如高血壓少鹹,糖尿病少甜等。
痛風病人
則要少吃濃肉湯,多進食鹼性食物,如水果、蔬菜、牛奶;打火鍋的時候不宜喝湯底,也不宜喝啤酒,少食海產品、豆製品和菇類食品。
結石病人
,尤其是膽結石病人,因膽汁分泌減少,影響脂肪消化,多吃油膩很容易腹瀉,應儘量避免。