水果並非吃得越多越好,孕媽不要太貪嘴,對你和胎兒都不好

文/好孕姐

眼下正是荔枝上市的季節,作為有“果中皇后”美譽之稱的水果,荔枝的美味絕對是令人慾罷不能的。

這不,昨天的媽媽群裡,就有小夥伴表示:自己胃口不佳的時候,就會去買一兜荔枝回來當零食吃。

當時看到這裡的時候,我嚇得一打哆嗦,趕緊問了句“吃了多少顆呀?”只見她發了個調皮的表情包,然後說自己看過新聞,知道每天最多吃十顆,但實在是忍不住,每次都吃多。

更令人難過的是,這位小夥伴竟然又加了句“反正水果營養價值高,吃多了最多上火,哪裡有那麼多忌口。”

水果並非吃得越多越好,孕媽不要太貪嘴,對你和胎兒都不好

唉,我太理解孕媽媽們的苦衷了。懷孕以後,不是孕吐,就是沒胃口。主食不想吃,零食又擔心沒營養。

而水果既美味,營養價值又高,剛好能滿足孕媽媽們的需求。尤其當聽說吃葡萄,寶寶出生後眼睛大;吃橙子,孩子以後的面板白皙

之類的話,有些人甚至會覺得水果吃

越多越好。

然而真不是

這樣

就拿荔枝來說,廣東有句俗語叫“一啖荔枝三把火”。意思是荔枝的火氣大,吃多了可能會出現牙齦腫痛、流鼻血等症狀。

所以吃貨蘇軾寫出來的“日啖荔枝三百顆”,當不得真,純屬誇張手法而已。否則那嘴巴不得爛掉。

除了

易上火,吃過量荔枝還容易患上荔枝病。這種病的主要症狀是頭暈出汗、心慌口渴手抖、面色蒼白;嚴重者甚至會出現抽搐昏迷等。

這真的不是危言聳聽。最近剛有新聞報道,河北衡水有位8歲的小女孩,因為

連吃

大量荔枝而導致急性中毒。

如果孕媽實在想吃荔枝,為了自己好,真心要控制好量。每天不要超過300克(差不多10顆),也不要空腹吃。食用後可以喝一點綠豆湯。

估計看到這裡,急性子的小夥伴會說荔枝少吃就行,其他水果多多益善吧。這話還真不敢說。孕期如果水果吃太多,不僅會加速體重飆升,而且還容易導致血糖升高。

水果並非吃得越多越好,孕媽不要太貪嘴,對你和胎兒都不好

之前瀟湘晨報就曾報道過,貴州一位29歲的孕媽,懷孕期間水果就沒斷過。蘋果每天至少3個,荔枝經常一天1斤。

更令人驚訝的是,她如此隨性地吃水果,卻絲毫不注意孕期產檢。不僅沒有定期到醫院產檢和測量血壓,而且孕期特別重要的糖耐量篩查也沒有做。

結果距離預產期只有一週

,她察覺到異樣。到醫院一查,發現寶寶已經死亡了。而醫生透過檢查發現,這位孕媽患有妊娠糖尿病。隨機血糖高達26mmol/L,血壓170/100mmHg。

這數值真是看著嚇人。要知道,如果孕期血糖控制不理想,不僅會導致巨大兒,增加生產時的風險,而且還可能會導致胎停、流產和早產。

換言之,孕期水果吃

越多並不好,反而可能會影響肚子裡胎兒的健康。

那麼孕期,每天到底吃多少水果更為合適呢?

根據中國營養學會的建議,孕媽每天的水果攝入量最好控制在200-400克(注:400克相當於2箇中等大小的蘋果/2個橙子/2根香蕉)。

水果並非吃得越多越好,孕媽不要太貪嘴,對你和胎兒都不好

而且最好是吃糖分低的水果,比如:蘋果、梨、橙子、柚子等;而像榴蓮、荔枝、桂圓等糖分較高的水果,儘量要少吃。

最後想說,懷胎十月,委實不易。孕媽為了胎寶的健康,簡直就像在打怪升級,其中的辛苦不言而喻。但在吃水果這件事上,真心建議適量。

頂部