“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

我們的一日三餐離不了主食,有一些主食確實是非常容易長肉的,眾所周知,像肉包子,油條,麻花這一類的,很少有人經常吃這樣的主食當作正餐,但是也免不了饞了會多吃一些,其實除了包子油條之外,還有3樣主食也是長肉最猛的,建議孩子一定要少吃一些。

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

一,泡麵。

泡麵裡面的調料也是熱量很高的,另外泡麵本身的麵餅是經過油炸處理的,所以熱量飆升,小孩子不易吃太多這樣的主食。

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

二,肉夾饃。

肉夾饃外面的麵餅是碳水化合物,而裡面會加上太多的肥肉,夾太瘦的肉吃不出香味,加肥肉的話吃起來又軟又香,滿嘴流油,吃得非常美味,但是這樣的主食熱量卻很高,不太建議常吃。

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

三,漢堡。

漢堡是小孩子非常愛吃的一道主食,但是漢堡也是經過油炸,而且高熱量,高糖分,多吃的話很容易長胖,建議戒掉這一類主食。

以上三種就是小朋友特別愛吃,但是特別影響身體健康的一些主食,如果常吃的話會很容易長成小胖墩兒,正確的吃法是選擇高營養但是不容易長胖的食物,作為主食經常來吃,接下來就分享幾樣可以當做主食來吃的低脂營養的美食,學會了也可以做給孩子吃。

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

一,紫薯。

推薦食譜【紫薯布丁】

食材:紫薯,純牛奶,白糖,吉利丁粉。

做法:1。先把紫薯清洗乾淨,去掉皮,再切成薄片,放入蒸籠裡面,隔水蒸熟把它取出來。

2。放入榨汁杯中,再加入牛奶,白砂糖,攪拌成非常細膩的麵糊,倒入一個碗中。

3。準備另一個碗,在裡面加入吉利丁粉,放40克左右的熱水攪拌均勻,融化好了之後和麵糊放在一起攪拌均勻。

4。把它倒入一個無水無油的保鮮盒中,放入冰箱冷藏4個小時,凝固之後倒出來切成小塊即可。

二,南瓜。

推薦食譜【南瓜發糕】

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

食材:南瓜,麵粉,白糖,酵母粉,黑芝麻。

做法:1。首先把南瓜清洗乾淨,去掉皮,去掉南瓜瓤,再切成薄片,放入鍋中,蒸熟之後取出來壓成碎泥,再加入少許白糖,攪拌均勻。

2。等南瓜泥冷涼之後,再放入酵母粉,麵粉,攪拌均勻和成一個光滑的麵糰。

3。準備一個蛋糕模具,把麵糊倒入,再撒上黑芝麻,蓋上蓋子醒發至原來的兩倍大,再放入鍋中,冷水入鍋,水燒開之後繼續蒸30分鐘,關火之後繼續悶5分鐘即可出鍋。

4。切出自己喜歡的形狀即可食用。

三,山藥。

推薦食譜【山藥餅】

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

食材:山藥,麵粉,酵母粉,雞蛋,白糖。

做法:1。首先把山藥清洗乾淨,去掉皮,然後放入鍋中隔水蒸熟,大概蒸15分鐘,把山藥取出來,放入一個盆子中壓成泥。

2。在碗中磕入一個雞蛋,加入少許酵母粉,白糖攪拌均勻,把蛋液倒入山藥泥中拌勻,再加入少許的麵粉,揉成一個光滑的麵糰,放入鍋中,蓋上蓋子,讓它醒發至原來的1。5倍大。

3。取出來之後,把麵糰擀成薄薄的麵餅,扣出來圓形的麵皮,鍋中倒油,加熱至6成熱,放入麵皮開始煎至兩面金黃色即可出鍋。

四,蓮藕。

推薦食譜【糯米藕】

“長肉很猛”的3樣主食,包子油條靠邊站,建議孩子要少吃

食材:蓮藕,糯米,冰糖,紅糖,紅棗。

做法:1。把糯米提前一個小時放入清水中浸泡一下。

2。把蓮藕清洗乾淨去掉皮,從一端切掉一小截,然後泡好的糯米放入藕中,用筷子把糯米往裡戳一下,這樣會比較緊實。

3。大概裝到8釐米處就可以了,不要裝得太滿,否則很容易露出來,最後再用牙籤把切下來的一節固定上。

4。把紅棗浸泡到水中,5分鐘取出來,清洗乾淨,切開把棗核去掉,放入鍋中,加入足量的清水,再把蓮藕放進去,倒入幾粒冰糖和紅糖,蓋上蓋子,保持小火慢煮兩個小時。

5。煮好之後不要接著出鍋,讓它在湯汁裡面浸泡4個小時,然後再撈出切成薄片即可。

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