減肥有哪些好吃方便的雜糧健康主食呢?

減肥有哪些好吃方便的雜糧健康主食呢?

根據我最近一段時間的觀察,我發現很多減肥的朋友,由於煮粗糧米飯比較麻煩,有時候為了省事就直接不吃主食,吃肉和蔬菜吃到飽,還沾沾自喜的認為這樣既方便又可以多減幾斤。

對於不吃主食減肥的危害我這裡就不多說了,大家只要知道這是有害無利的就行。“五穀為養”這個概念一定要深入骨髓,這是我們身體健康的前提。

為了解決不管是在家裡的不方便,還是在外面就餐難於找到雜糧主食這個問題,我今天就給大家支招,讓大家可以簡單、方便又可以吃的美味健康。

全麥麵包:

簡單方便,營養豐富,價格適中,口感偏幹有嚼勁,食用量:每餐1-4片。

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全麥饅頭:

簡單方便,對面食熱愛者,是一個不錯的選擇,食用量:1-2個。

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義大利麵:

需要自己烹調,喜歡吃麵條的是個不錯的選擇,食用量:每餐不要超過100克。

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蕎麥麵/蕎麥冷麵:

有即食和需要烹調的兩種,但是即食也需要像泡麵一樣沖泡,看個人選擇,食用量:每餐不要超過100克。

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雜糧煎餅:

北方人的主食,健康營養實惠,個人覺得非常不錯,還有多種口味可以選擇,口感會偏幹一些,食用量:每餐一張。

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玉米餅:

北方人的鐵鍋餅子,味道比較淡,但是越嚼越香,吃粗糧的感覺,但是勝在健康方便,食用量:每餐2-4個。

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原味麥片:

這是我們經常食用的早餐主食,健康方便,就是口感比較淡,當午餐主食搭配肉和蔬菜,可以豐富口感,食用量:每餐不超過50克。

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小麥胚芽:

最近很火熱的一款養生食材,營養豐富,也是直接沖泡就可以食用,食用量:每餐不超過50克。

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以上推薦的主食,都是無任何人工合成的新增劑,對於日常的健康飲食用來代替主食也都是可以的,因為這些食品的原料都是種子類食物就是我們的五穀來的,把這些食物加入到減肥或健康飲食日常中,可以讓我們在健康和減肥的主食裡面不止只有雜糧米、雜糧豆類這些口感單一味!

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