不吃早點,少活十年!為什麼說一日之餐在於晨?

早點,也叫早餐,是我們生活中每天早上起來所吃的一頓餐飯。而且從中醫養生的角度講,早上人們要補充陽氣,所以,不管是哪一類的人,早餐都是不可或缺的每日營養來源。

不吃早點,少活十年!為什麼說一日之餐在於晨?

俗話說:“早餐要吃好,午餐要吃飽,

晚餐

要吃少。為什麼大家都經常這麼說呢,其實是有道理的,在每天人起床後活動30分鐘,此時食慾最旺盛,同時也是吃早點的最好時間。早點的營養量,會佔一日總量的25%~30%,所以小編告訴大家說一天的營養都在早點裡呢。早晨,當我們經過8個小時的睡眠後,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是,許多人為了趕時間,就把早餐“省略”了。其實,這是一個很不明智的選擇。不吃

早餐

,工作、學習的效率會下降,我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 消化吸收。當胃裡沒有了食物,時間久了,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有兩餐了。這樣,

空腹

的時間就會變長,每餐的飯量也就會增多了,從而使胃的消化吸收功能增強,吃進去的食物就會被完全吸收。

不吃早點,少活十年!為什麼說一日之餐在於晨?

以下是小編為大家推薦一些常吃的早餐

一、豆漿油條

在古代醫學很早就肯定了豆漿的營養功效。以豆漿性質平和,具有補虛潤燥、清肺化痰的成效。而時至今日現代醫學研討也認為,喝豆漿對身體安康、延緩衰老有明顯益處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素,還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質具有調理內分泌系統的功效。

二、黑米粥

黑米具有調腎功效,不僅可以氣血雙補,也能補虛養身,是早上非常好的早點。

三、牛奶麵包

牛奶是最古老的

天然

飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶裡鐵、鈣含量特別高,氨基酸、維生素含量非常豐富,是老幼皆宜的營養食品。

不吃早點,少活十年!為什麼說一日之餐在於晨?

常吃早點才是正確的養生之道,所以,早餐要吃好,我們只有堅持吃早點,身體才會變得健康強壯。那麼,今天你吃早點了嗎?

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