人對癌症向來有著極大的恐懼,對抗癌食品也是趨之若鶩,可惜的是食物並沒有神奇的抗癌作用。不過你注意下面幾點飲食習慣,卻真的可以離癌症遠一點。
暴飲暴食
肥胖會增加患癌症的風險,同時肥胖也是導致全球癌症發展的主要因素之一。
對大多數人來說,肥胖會增加肝癌、腎癌、結腸癌的風險。
而針對女性,肥胖會增加乳腺癌、卵巢癌的患病機率。尤其是絕經後肥胖女性患乳腺癌的風險增加近30%。
而針對的方法是老生常談的“管住嘴,邁開腿”。科學的運動是最佳的選擇,並在飲食上加以控制。
吃燙嘴菜
中國的食管癌患病率佔全球一半!發病率世界第一!這和國人錯誤的飲食習慣脫不了關係。
“吃口熱乎的”“喝開水”這是老一輩人在吃喝上最常見的習慣,也是最錯誤的習慣。我國每年約有15萬人死於食管癌。
食管黏膜比口腔黏膜嬌嫩的多,如果食物進嘴都覺得燙了,這時候如果嚥下去,就會損傷到食管。而常年累月損傷的結果,就是食管癌。
吃飯、喝水一定要放溫了。
吃得太鹹
吃太多鹽,會增加患胃癌的風險;而熏製類食品過多食用,會導致結直腸癌的風險增加。
中國居民膳食指南中指出,每人每天,鹽的攝入量應小於等於6克。
日常生活中選擇高鉀低鈉鹽,炒菜時精準控制鹽的攝入。
而醃製的鹹菜、臘肉等等食品,鹽的含量早已經超標,不建議日常食用,當然偶爾吃吃無傷大雅。