「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

“北風潛入悄無聲,未品濃秋已立冬。”秋天的景色還沒完全消退,立冬便踩著厚重的落葉,伴著淡淡的涼意,粉墨登場了。

每年公曆11月7-8日之間,就是咱們的立冬了,

代表著冬天的開始。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

“天地不通,閉而成冬”。古人造冬字,是代表終止的意思,也就是一年結束了。

人的氣機和自然是一樣的,爸媽們要是希望孩子能在春天像發芽拔高的樹苗一樣,在冬天就要注意收藏,不要讓陽氣外洩,就需要趕緊在

立冬調養起來了~

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

孩子的“衣食住行”你做對了嗎?

既然馬上就要立冬了,明天又趕上了咱們兒康堂揮淚做活動的大日子,六師妹也不藏私,今天就從頭到尾好好的分析分析,立冬咱們應該如何“養”娃。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

拿出壓箱底的衣服吧

立冬前後,正式要跟秋高氣爽的天氣說再見了,長沙今天的溫度就下降到了讓六師妹懷疑人生的程度。

寶寶的抵抗力比成人的還要低,稍不注意就會著涼感冒,所以咱們一定要多注意天氣變化,除了夜晚要蓋好被子外,更重要的就是要及時新增衣服。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

但也要提個醒,

千萬不要盲目的給孩子穿得太多,

寶寶好動陽氣也比我們足,如果穿得過於保暖反而容易出汗後受涼,所以只要給寶寶比咱們成人多穿一件衣服即可。

另外,不少的家長注意到該給孩子新增衣服了,往往便直接從衣櫃取出至少半年沒見過太陽的衣物,給孩子穿上了。

雖然看起來乾乾淨淨的,但其實這些壓箱底的衣服上面佈滿了大量的蟎蟲,六師妹不是嚇唬人,這些蟎蟲很容易就會導致寶寶面板過敏、發炎甚至引發過敏性咳嗽。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

所以,

從衣櫃拿出的冬裝一定要經過洗滌和晾曬哦,

冬天的棉被毯子也是一樣的道理~

大家一起來“補冬”

在立冬這一天進補,被叫做“補冬”。意思就是要給我們的身體填上一把火,來抵禦即將到來的寒冬。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

吃什麼呢?首選自然是羊肉啦,

一年中的立冬和冬至吃上一頓羊肉,

可以溫補腎陽,有事半功倍的效果,六師妹已經可以看到瑟瑟發抖的喜羊羊了~~

羊肉怎麼吃呢?南方偏愛羊肉湯鍋,北方則會選擇羊肉餃子,這些都是既滋補又相對好消化的好吃法。

但不管選擇怎麼吃,六師妹都是

建議放一點胡椒粉的,

胡椒粉是溫補的好東西,煲湯時放一點可以補腎暖胃,而對於一些偏寒涼的食物,又能起到溫熱的作用,簡直就是神器有沒有!!

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

今天也推薦一道冬天六師妹家裡最愛做的一道湯品——羊肉蘿蔔湯,湯鮮味美,十分適合在寒冷的時節吃。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

原料:

羊排、白蘿蔔、蔥段、薑片、胡椒粉。

做法:

羊排提前在清水裡浸泡1-2小時,中間換水2-3次,倒掉血水沖洗乾淨。

冷水入鍋,加入薑片、少許料酒,一起煮開,進行冷焯水處理,這樣能夠去掉羊肉過多的羶味和肉裡面的血汙。

撈出羊排,瀝乾水分,倒掉鍋內焯水用過的水。

重新起鍋,放入乾淨足量的水,再放入羊排、蔥段、姜段,一起燉煮。

大火燒開撇去浮沫,轉中小火開始燜煮30-40分鐘。

開啟鍋蓋放入白蘿蔔塊,改大火煮 20 分鐘。

挑出鍋內的蔥段和薑片,加少許鹽和適量的胡椒粉,盛出即可食用。

通風和運動一樣重要

天氣變涼後,很多家長就不敢開窗了,認為緊閉的空間能夠減少孩子被寒風“摧殘”的風險。但卻忽略了不流通的空氣容易滋生細菌,更重要的是氧氣含量過低是容易導致孩子頭暈缺氧的。

當然通風也是要講究方法的,在沒有霧霾的情況下,可以每天早晚開窗通風兩次,每次30分鐘左右,開窗時,儘量不要讓寶寶在窗邊活動,如果窗戶正好對著寶寶床,只開一個小縫也是可以的。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

溫室裡的花草經不起風霜,所以一整個冬天把孩子關在房間裡,就算是通風做得再好,也是不可取不現實的。

立冬以後,孩子要加強戶外運動,可以適當穿得暖和些進行一些不要過於激烈的運動,如散步、慢跑、踢球、做操、遊戲、騎小腳踏車等。

戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。

「立冬」需進補,怎樣進補最有效又不傷脾胃?

冬天陽氣收藏於體內,保護著我們的臟器抵禦外來病邪的侵害,所以如果寶寶自身的陽氣充足,是能安然的渡過一整個冬天的。

但是由於孩子虛寒的體質再加上其他三季沒有正確的調理,在冬天能不生病的寶寶幾乎是沒有的。

難怪寶寶總生病,其實是因為我們把冬、夏過反了!

所以在陽氣收斂的立冬更應該注重調理孩子的體質,

為來年的陽氣生髮打下堅實的基礎。

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