上班族要多吃這幾種食物,增強免疫力才是保養自己的最好方式

上班之餘,忙碌之中也是要好好保養自己的身體才行,說來不是那麼簡單,其實也沒那麼困難,正所謂民以食為天,吃的時候注意衛生安全健康,就可以很好的保養自己了!

天涼的日子裡,身體的素質好壞就很容易暴露出來的,養身也是需要堅持的。

人活著不只是為了吃,但是隻有吃才能讓人或者,吃也是有講究的!

健康的身體需要有強健的免疫力,是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞,以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力,是人體識別和排除“異己”的生理反應。

免疫力低就會不時的感冒發燒,免疫力高就沒舒膚佳什麼事了

今天介紹幾道適合提升人體免疫力的菜餚,很適合在漸漸變涼的季節裡吃上一頓,有興趣又有時間的話就動手試試吧!

香菇肉片

上班族要多吃這幾種食物,增強免疫力才是保養自己的最好方式

食材:梅頭肉250克,醬油10克,胡椒粉2克,鹽1克,薑片3片,香菇10朵,蠔油5克,料酒5克,指天椒1根

做法步驟

1、梅頭肉切薄片,越薄口感越嫩,香菇洗淨切片,指天椒切圈

2、熱鍋放入適量油,油熱後放入薑片爆香,倒入肉片快速翻炒均勻

3、肉片顏色變了後,倒入料酒和胡椒粉,翻炒半分鐘,倒入香菇片,繼續翻炒均勻

4、等到香菇變軟,放入醬油,蠔油,鹽和辣椒圈,翻炒一兩分鐘後即可出鍋

菠菜燴魚丸

上班族要多吃這幾種食物,增強免疫力才是保養自己的最好方式

魚丸200克,菠菜1把,姜3片,油鹽適量,蒜3瓣

1、放水入鍋燒開後,加入鹽和少許鹽,放入菠菜焯水,菠菜變色後馬上撈出控幹水;

2、燒熱鍋,放入少許油,下入薑片和蒜片進去煸炒,煸香後加入魚丸進去翻炒;

3、放入焯過水的菠菜翻炒,加入鹽等調味,出鍋即可。

西蘭花炒鮮蝦

上班族要多吃這幾種食物,增強免疫力才是保養自己的最好方式

西蘭花260克,大蝦200克,大蒜3瓣,生薑3小片,大蔥一條,鹽3克,料酒1匙,胡椒粉少許

1、將大蝦去蝦頭,挑蝦線,剝去蝦皮,加料酒、胡椒粉醃製5分鐘。

2、煮鍋中加水,煮開加少許鹽焯燙西蘭花,焯好的後撈出備用。

3、大蒜、蔥、生薑分別切末備用。

4、炒鍋中加底油,小火爆香蔥、姜、蒜。下入醃好的蝦仁快速翻炒至變色。

5、下入焯好的西蘭花、加鹽翻炒均勻出鍋。

洋蔥炒牛肉

上班族要多吃這幾種食物,增強免疫力才是保養自己的最好方式

食材:牛肉,洋蔥,青椒,紅椒,大蒜,生薑,鹽,生粉,雞精,黑胡椒,料酒,白糖,醬油

1、牛肉切小塊,加生粉、黑胡椒、料酒、、雞精醃製10分鐘,配菜切好備用

2、熱鍋入油,放入生薑,爆香,加入醃製好的牛肉,炒至變色出鍋備用

3、放入洋蔥,炒香加入青紅椒,翻炒均勻

4、加入牛肉,放鹽、雞精、醬油,加蒜末,翻炒均勻即可出鍋

健康的身體不僅僅來自於吃補,適當的休息還是很有必要的,生活不僅僅只有詩和遠方,還有近在咫尺的美味!

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