紅椒釀玉米燕麥船,健康又營養,美味又健康

紅椒釀玉米燕麥船,健康又營養,美味又健康

夏季對於很多小夥伴們來說,大家都不想吃油膩的食物,因為油膩的食物會導致胃口不佳,所以夏季的時候大家都想要食用一些清淡爽口,最好是低油低脂的輕食,正好最近在減肥期間,所以製作了一道紅椒釀玉米燕麥船,健康又營養,美味又健康。

紅椒釀玉米燕麥船,健康又營養,美味又健康

對於健身人士來說,既可以享受美食,又不擔心自己會長肉,不如嘗試製作下。紅椒中含有大量的營養成分,其中最多的就是維生素和微量元素,

可以補充自己身體的營養成分,經常食用還可以增強身體的抵抗力和免疫力;玉米中含有大量的膳食纖維,經常食用可以補充身體的需要的營養成分,玉米鮮香可口,口感清爽。

食用玉米可以清除身體中的垃圾,讓腸胃更加健康。

紅椒和玉米搭配在一起,加上燕麥,不僅口感豐富而且營養價值也很高。燕麥是一種粗糧,食用的時候還能夠均衡身體需要的營養,大家可以嘗試製作一下這種美食。健身的時候我經常會這樣吃,不僅沒有長胖,而且還特別健康。

紅椒釀玉米燕麥船,健康又營養,美味又健康

【菜名】:紅椒釀玉米燕麥船

【所需食材】:

紅椒適量、燕麥35g、碧根果適量、黑胡椒5g、雞蛋1個、食用鹽5g、玉米粒50g。

【烹飪過程】:

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1、準備好需要的食材,紅辣椒和燕麥放置一旁。燕麥我選擇的是沒有水果乾和堅果乾的,喜歡口感豐富的,可以準備一些帶有水果乾或者將堅果乾的燕麥。

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2、鍋中倒入適量的清水,大火將清水煮開後,將準備好的燕麥放入鍋中煮制一下。將燕麥煮熟之後,轉為小火慢慢煮,煮制時間一般為10分鐘左右即可。

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3、在鍋中加入適量的玉米粒放入鍋中,大火煮制一下,鍋中的水量不需要太多,將玉米粒也一起煮熟。將燕麥和玉米煮制黏稠的狀態即可,喜歡口感微甜的,可以在鍋中加入適量的白砂糖,還可以用牛奶代替純淨水,這樣口感會更加的香甜。

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4、將準備好的紅椒清洗乾淨之後,去掉根部,將紅椒對半切開,將紅椒中的種子去除,瀝乾水分放置一旁備用。

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5、在燕麥玉米粒中打入一個雞蛋,攪拌均勻之後,加入適量的胡椒粉和食用鹽,不需要開火,要鍋內的餘溫將雞蛋蒸熟即可。

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6、將準備好的燕麥玉米粒放入紅椒中,按照圖片中的樣子即可。

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7、剩餘的食材可以放入鍋中煸炒一下,將燕麥玉米炒熟之後放入紅椒中。再將紅椒放入烤箱中180度烤制15分鐘,烤製出來之後的紅椒釀玉米燕麥船鮮香可口,而且也不會長胖。

【烹飪竅門】:

1、製作好的釀玉米燕麥船味道鮮香四溢,大家可以嘗試製作一下。

2、紅椒烤制微微發軟即可食用,烤制的時候可以加入一些沙拉醬,這樣烤製出來的口感會更加香甜。

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