霧霾天想要清肺解毒,這4種食物必不可少

進入冬天后,各地紛紛出現霧霾天氣,這種天氣通常由於多種汙染源混合而形成的。但各地區的霧霾天氣中,不同汙染源的作用程度各有差異。其中含有各種不利於人體的有害顆粒與有毒物質多達20多種,組成霾的顆粒基本在微米量級,顆粒直徑越小,對健康危害越大,不僅給人們的出行帶來影響,嚴重時甚至會影響人們的身體健康,霧霾對呼吸系統的影響最大,已經成為大多數人的共識。加之本來秋冬季節天氣乾燥,肺部就特別容易受到外界侵襲,此時更應該選用一些補肺潤燥的食物,保護好自己的肺。

1。冰糖雪梨

冰糖雪梨清肺潤燥、止咳化痰、抗皺美白的作用人盡皆知,可以較為快速的制止咳嗽,可能會由於聞多了霧霾感覺喉嚨酸澀,喝一碗冰糖雪梨瞬間就會覺得喉嚨通暢了許多,剋說是潤肺的最佳良藥。

做法:雪梨去皮後挖空,其中放入冰糖,枸杞等材料,放入鍋中隔水煮30分鐘即可食用。

霧霾天想要清肺解毒,這4種食物必不可少

2。百合

俗話說“白物潤肺”,百合有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。是清熱解毒的一味好食材,可提高肺臟的抗毒能力,一般來說百合是用來煮粥喝,常喝百合粥不僅有美白潤膚的功效,且百合清熱解毒,對呼吸道及肺部的功能有一定改善效果,能有效對抗霧霾天氣。但是要注意以清淡為主,且加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

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3。蘿蔔

俗話說 “冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”。日常生活中多吃蘿蔔確實可以下氣消積、促進消化、增強食慾等功效,是極其健康又適合冬天食用的蔬菜。在霧霾嚴重的時候,白蘿蔔還有顯著的清肺功能,生吃或拌成冷盤都可以。

奶燉蘿蔔湯做法:在蔥姜加清水後,將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉,爛後放鹽即可,既滋補又清肺。

霧霾天想要清肺解毒,這4種食物必不可少

4。山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一,含有皂甙、黏液質,這兩種成分可益肺氣,養肺陰,治療肺虛、痰嗽、久咳等症狀。還有豐富的維生素類以及鈣鐵磷等成分,可以或許起到庇護肺部的結果。最好的食用體例為煮粥,如許也能起到一個庇護胃腸的功能,還很是輕易消化的。

黃金山藥條做法:在鹹蛋黃中加入點料酒,將鹹蛋黃和山藥放入鍋中蒸熟,將蒸熟的山藥去皮後切成長條,蒸熟的鹹蛋黃用勺碾壓成泥;燒熱鍋,放少許油,將鹹蛋黃倒入翻炒,直至鹹蛋黃起小小的泡泡後下入山藥條,讓鹹蛋黃均勻地裹在山藥條上即可裝入盤中。

霧霾天想要清肺解毒,這4種食物必不可少

不僅要做好飲食上的準備,日常出門時候,一定不能忘記外部防護,儘量戴上棉質口罩,可以在很大程度上防止有害粉塵進入體內,且外出回家後,切記要清洗面部與裸露在外的面板,等太陽出來之後再開窗通風,儘量減少室外活動,特別避免在清晨鍛鍊,可以將鍛鍊時間推遲至下午。

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