誰吃誰瘦的無米炒飯,好吃低卡又飽腹,減肥再也不用餓肚子啦!

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溫度在慢慢上升,夏天就近在眼前啦,俗話說得好,四月不減肥,五月六月徒傷悲,但減肥餐要是天天吃水煮白菜誰都受不了,前段時間歐陽娜娜分享了一款炒飯,沒有加一粒米,吃起來卻有著和炒飯一樣的口感,特別流行還上了熱搜,正在減肥的我當然不能錯過啦~

誰吃誰瘦的無米炒飯,好吃低卡又飽腹,減肥再也不用餓肚子啦!

那今天的圖文菜譜就是低卡飽腹又美味的無米炒飯

花菜碎、胡蘿蔔丁加上Q彈的蝦仁和金黃的雞蛋碎一起炒,非常香,吃起來口感既清爽又豐富,真的超級贊,而且富含維生素和纖維,能增加飽腹感,真的吃到撐也不怕胖,簡直就是減肥新寵~ 你們都知道減肥最重要的點就是少吃主食,減少澱粉的攝入,那剛好花椰菜熱量又低,用來代替主食真的好吃又低脂!做起來也挺簡單噠,將花菜洗淨切碎,加上自己喜歡的蔬菜一起炒,翻炒均勻後,香噴噴的低卡炒飯就做好啦~

趕緊放下手上的蔬菜沙拉,低卡炒飯吃起來,吃完這盤炒飯,你就是下一個歐陽娜娜~

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菜花不但熱量低,還有預防春困的妙處呢,因為花菜是非常好的B族維生素聚居地,維生素B1有助於改善精神狀況,如果精神處於緊張狀態下的話會起到緩和作用,維生素B2和B6有助於緩解疲勞,有助於能量的產生,讓人感覺到精神充沛,提神醒腦。

這道炒花菜,可以代餐減肥,也可以當成家常菜,我家孩子特別喜歡,已經連著吃了三天了,說從來沒有吃過這麼好吃的花菜哈哈!

不管你是想減肥的小姐姐,還是想提神的小學霸,或者只是想學一道新的家常菜,那麼就別耽擱了,趕緊跟美美一起來試試吧,絕對讓你一吃就著迷!

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【無米炒飯】

主料 花菜半個 鮮蝦仁幾個 雞蛋一個 胡蘿蔔半根

輔料 料酒適量 黑胡椒粉適量 生抽適量 油適量 鹽適量

做法:

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將蝦肉化凍後切成蝦肉粒,放入5ml料酒,2g鹽,2g黑胡椒醃製片刻,當然,直接用新鮮的蝦仁會更棒哦!

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花菜放入淡鹽水中浸泡5分鐘,瀝乾水分後切碎。胡蘿蔔切丁備用。(用花菜代替米飯,既有炒飯的口感,熱量還更低,減肥也可以放開吃哦~)

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雞蛋打勻後倒入油鍋中,將雞蛋炒碎備用。

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油鍋燒熱,倒入胡蘿蔔丁,炒至變色熟透。

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將花菜碎末倒入鍋中,稍微翻炒。

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加鹽調味。

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加入醃製好的蝦仁。

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再將雞蛋碎倒進去。

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所有的食材混合起來一起翻炒,炒熟後倒入黑胡椒,生抽,鹽,炒均勻。

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出鍋前撒上蔥花,健康又美味的“減脂炒飯”就做好了,開吃咯~我家小朋友一口氣吃了一大盤,晚上還嚷著要做呢,花菜最美味的做法,沒有之一!

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花菜切得越碎越好,越細碎炒出來越入味,口感越好。完全可以以假亂真的一道假炒飯,口感超級棒!不論是減肥還是當做家常菜都是非常不錯的呢。

這道做法簡單、去溼防困的無米炒飯您學會了嗎?如果您覺得還不錯,請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人,或許這是大家正需要的呢,感謝您的分享!

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