超容易長肉的4種早餐,讓你更圓潤,豆漿竟然上榜,你經常吃嗎?

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我們都知道一日之計在於晨,經過一晚上的消耗,早上起床時,我們身體裡的能量已經所剩不多,急需補充能量。

所以早餐十分的重要,早餐吃得好才可以及時給我們補充能量,讓我們保持一整個上午的清醒,更好地展開我們一天的日常。

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雖然早餐很重要,但並不是所有早餐都適合吃,選早餐時應該選一些營養豐富、低脂肪、口味清淡不油膩的早餐。

現在早餐的品種很多,很多人都是挑選自己喜歡的東西來當早餐,這樣就很容易選到高油、高糖的食品。

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而早餐選不好,不僅無法給我們提供營養,而且還容易使我們變得越來越胖。

尤其是下面這4種早餐,吃一兩天可能沒問題,但如果經常吃,很容易熱量超標,導致我們肥胖,在減肥期間的朋友,千萬不要把這幾種食品當作早餐。

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1、豆漿

豆漿是我們吃早餐時經常會搭配的飲料,豆漿都是用黃豆來製作的,本身熱量並不高,蛋白質含量也很豐富,營養是比較多的。

但是單純用黃豆磨出來的豆漿寡淡無味,還會有一股豆腥味,有的人就非常不喜歡喝,所以喜歡在豆漿里加入大量的糖。

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外面出售的豆漿,為了迎合我們的口味,其實也加了很多的糖,這樣就造成了豆漿含糖量很高,熱量自然就高了。

每天喝很容易變胖,所以早餐想要健康又不胖,最好喝沒有任何新增的無糖豆漿。

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2、包子

包子也是我們經常吃的早餐,並且價格十分實惠,大多在五毛到兩塊之間,一頓早餐幾塊錢就能吃飽,十分的物美價廉。

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而包子都是有餡料的,包子的餡料想要香,在製作時就需要加入比較多的油,我們吃的時候也會有感覺,包子咬一口之後,很多湯汁就會流出來,湯汁裡都是油,滴到手上也十分油。

尤其是肉包子,裡面的含油量最高,熱量自然也就高了,有的人早餐可能會吃2-3個肉包子,這樣就特別容易長胖。

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3、油條

油條是早餐界的扛把子,不論是南方還是北方,很多人都會在早上吃油條,柔軟的麵糰拉成條狀,然後放到油中炸得酥脆,價格也並不貴,一根大概兩元。

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但是油條是很容易胖的,經過油炸之後,熱量爆棚,並且不少商家為了讓油條更加蓬鬆酥脆,會加入一些膨鬆劑,膨鬆劑很容易使人發胖。

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並且油炸時,麵糰很容易吸收大量的油脂,我們吃進去之後就會轉化為脂肪和熱量,體重就蹭蹭往上漲了。

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4、煎餅餜子

煎餅餜子是很有名的一種小吃,不少地區都會出售煎餅餜子,煎餅餜子會搭配很多的配料,還有很多口味的醬料,口味獨特,很多人都喜歡在早上買一個煎餅餜子當早餐。

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但煎餅餜子熱量也很高,用油把麵糊煎至酥脆,再加上油條、餜箅兒等油炸食品。

100克的煎餅熱量相當於六大碗米飯的熱量,因此如果在減肥時千萬不要把煎餅餜子當作早餐。

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這些早餐大家喜歡吃嗎?如果在減肥期間,千萬不要多吃哦。

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