藏御堂講健康丨這些科學健康常識,人人都應該知道!

親愛的

藏御堂

家人們晚上好,生活中我們總會碰到各種各樣的難題,也會步入很多未知的誤區。

如果懂得一些實用的小妙招,就能夠節省很多時間,省去很多麻煩,甚至還可以提高生活質量。希望這篇文章,能給大家帶來更多實用的方法和思考。

消毒,你真的做對了嗎?

戴口罩、勤洗手、常消毒已經漸漸成為我們生活中

必不可缺的日常。而其中的消毒,也是阻斷病毒傳播的有效方式之一。

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假期或是休息在家裡的時候,我們不妨也給家裡來一次

“大掃除”式的消毒。

具體我們該怎麼做呢?下班回家後又該如何做好自身的消毒呢?下面就給大家一一作出解答。

專家建議居家這樣消毒

做好家庭的預防性消毒,主要包括

物品消毒、空氣消毒和手部消毒

3

個方面。

①物品消毒

平時的清潔很重要,必要時也要進行消毒,能用物理方法的就不用化學消毒劑。

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傳統的物理方法主要是用熱水浸泡消毒,我們可以將物品放入

56

℃的熱水中,

30

分鐘就能夠殺滅病毒。

餐飲具這類應儘量選用,物理加溫消毒的方式,用開水煮沸

10

分鐘就可以了。

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化學方法則是用消毒劑消毒,使用消毒產品時,要仔細閱讀說明書,按照說明指示的產品的稀釋比例、接觸時間、處理時間進行操作。

要注意的是,使用時需要戴手套、穿圍裙、保持環境通風等,並且避免小朋友的接觸。

②空氣消毒

通風換氣很重要,建議大家每天通風

2-3

次,每次不少於

30

分鐘。

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有使用空氣清淨機或空調的家庭,要注意定期清潔消毒過濾網,可以用稀釋後的

84

消毒液噴灑在過濾網上,等待

30

分鐘就可以了。

用化學消毒劑對空氣消毒時,一定是在無人的室內環境,室外的空氣消毒是沒有必要的。

③手部消毒

國家疾病控制與預防中心、世衛組織等釋出的指南中,都把洗手放在了第一位。

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並且洗手用品是普通的肥皂和流動水,在沒有肥皂和水的情況下,才會用酒精類手消毒劑代替。

如果我們沒在公共場所觸控公共用品,比如扶梯、把手、開關、按鈕等,就沒必要過於頻繁地洗手甚至消毒。

外出回家以後外套衣服應該怎麼消毒?

日常穿的外套,回家以後可以直接掛在門口乾燥通風處,把外面穿的衣服和家裡穿的衣服分開就行。

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如果感覺到外套可能被汙染,比如到醫院探視病人等等,此時需要對外套進行消毒處理。

給衣服消毒也要儘量選用物理消毒,如果物理消毒不行才選用化學消毒。

比如衣服只要耐高溫,就可以用

56

℃熱水浸泡

30

分鐘消毒。

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如果有烘乾機,可以把溫度調到

80

℃以上,烘乾

20

分鐘。

如果衣服面料不耐高溫,可以採用化學消毒劑如潔而滅等,稀釋後來浸泡消毒。

我們每一次的外出,都有可能會外面攜帶有害微生物回家。而做好消毒,則能夠讓我們“防患於未然”。

深色衣服“帶毒”?其實未必!

化合染料雖種類繁多,但本身沒有毒性。在印染過程中與布料發生化學反應,達到染色目的,與結合後也不含毒性。

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1

、化合性染料會不會影響身體健康?

化合染料中佔比最大的一類是

“偶氮染料”。這種染料品種多達 3000

多種,它們本身都不具有毒性。

僅有一小部分在穿著的過程中會釋放有害物質,損害身體健康。不過這類染料早已被禁用。

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2

、顏色鮮豔或掉色≠有害。

紡織品裡的甲醛,通常來源於整理工序中使用的

“整理助劑”,這些東西可以改善面料的效能或賦予相應的特殊功能。

目前,紡織行業已經採用無甲醛或低劑量

“整理助劑”的方式來進行製造。

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如果擔心紡織品中殘存的少量甲醛問題,我們可以將新買到手的紡織品和服裝先清洗晾乾後再穿著使用。

因為甲醛易溶於水,水洗可去除殘存的甲醛,就可以安心穿著了。

飯後“老傳統”該改了!

1、飯後百步走。

飯後緩慢走路是對健康有益,但是如果快走的話,容易傷害消化功能。

尤其是本身就有慢性問題的人來說,

飯後不要貿然快走

,否則會增加心臟負荷,使心、腦供血不足,出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。

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2、飯後不喝茶。

空腹不能喝茶,是因為咖啡因對胃有刺激作用,容易引起胃酸過多。

而飯後喝茶,無礙健康,但是不要喝濃茶。淡茶一不含鹽,二不含糖,既不會升高血壓,也不會引起肥胖。

只要不是胃下垂的

BING人,

茶不太濃、量不要太大就可以。

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3

、飯後就洗澡。

剛吃完飯,人體消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部。

若此時蒸桑拿或洗澡的時間過長,身體水分就容易流失,容易使血壓瞬間劇烈變化。

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尤其對原本身體不適者而言,這種疾風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

4

、飯後躺一躺。

飯後人的血壓有所降低,這時如果馬上睡覺,對於一般人群會影響消化功能,也容易長胖。

而對於血管硬化的人而言,更容易造成大腦區域性供血不足,甚至誘發腦卒中,嚴重時有生命危險。

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生活習慣與健康有著密切的關係,良好的生活習慣才能鑄造一個健康的體魄。

所以我們要重視飯後的生活習慣,可不能耽誤了健康。

辣椒吃對才更有營養!

青尖椒每

100

克中含有維生素

C

62

毫克。而小紅辣椒的維生素

C

含量更高,每

100

克中高達

144

毫克,是西紅柿的

7

倍,橙子的

4

倍。

辣椒還含有一類獨特的活性物質——辣椒素。

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研究表明,辣椒素具有多種功能,包括增進食慾,促進消化。鎮痛消炎止癢。祛風溼,保護關節健康等。(內容摘自《人民政協報》)

辣椒可謂是維生素C

之王,但維生素

C

很不穩定若烹調方法不合理,很容易就會被破壞。

為儘可能少破壞辣椒中的維生素

C

生吃是很好的選擇。

若要炒著吃,最好是急火快炒。

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而進食辣椒醬、辣椒油等辣椒製品,不僅維生素大大減少,還容易攝入過量的鹽分,不利於健康。

不能吃辣的人該怎麼辦呢?可以在做涼拌菜的時候,用甜椒替代部分辣椒。

甜椒中雖然辣椒素含量少,但維生素

C

和胡蘿蔔素等營養成分含量不亞於辣椒,而且彩椒顏色豐富,能夠愉悅心情。

採血為何要空腹?

我們體檢前都會被囑咐早上要空腹採血,指的是前一晚禁食

8

小時後採取標本。

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為的就是避免飲食中的成分和白天生理的活動,影響檢查的結果。

餐後血液中各種生化指標都可能會升高。

比如,進食高蛋白食物如雞蛋、牛奶等,可以引起血中的尿酸增高。

進食高脂肪食物如肉類、炸物等,採集的血液樣本其血清會出現渾濁,影響很多檢驗測定的正確性。

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因此,空腹的目的就是要保證,檢查時靜脈血實驗室檢查結果的準確性。

檢查前如果大量飲水,就會稀釋血液,導致檢測值出現誤差,但起床後可以喝

50~100

毫升水。

今天分享的內容都是生活中必備的科學小知識,希望能給大家的生活帶來一些便利和啟發。

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