瑜伽練習的 3 個不同境界,該如何突破?

梵羽瑜伽

:每個人練習瑜伽基礎不同,時間長短不同,悟性不同,練習瑜伽的境界也不同。瑜伽練習的境界,我們可以從3個方面來分解:體式練習、呼吸練習和心靈練習。

這3個方面是相輔相成的,每個方面都有5個不同的境界,來自省一下,看看你處於哪個境界?

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體式練習的境界

模仿-熟練-知覺-收攝-自律

很多人練習瑜伽,最初從體式模仿開始,學會模仿後開始走入熟練,熟練後知覺反應逐步深入肌體,深入後感官意識走入收攝向內感受,到達入內就漸進走向自律,自律是最好的精進,不退信心。

這個過程有個阻力點,即在走向收攝這個點的時候,很多人走不進來,這就是被體式捆綁了。

捆綁的因素在於外求體式形成的焦慮,攀比等不肯放下。學會放平心態,不追求體式,讓體式自然到來。

瑜伽練習的 3 個不同境界,該如何突破?

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呼吸練習的境界

短促-粗聲-柔緩-細聲-無聲

很多人練習呼吸,最初往往是短促的呼吸,短促呼吸帶來急躁與不安,且伴隨著粗聲,這是瑜伽不良呼吸相。

當呼吸開始柔緩下來,身心彼此之間就開始協調合作,隨著呼吸功力加深,氣息走向細聲,細聲能夠具備控制氣息能量,到達無聲的境地,呼吸就非常強大了。

過程阻力點往往在柔緩處,很多人呼吸慢不下來,原因是心不夠安靜。心慢下來,呼吸才能慢下來。

瑜伽練習的 3 個不同境界,該如何突破?

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心靈練習的境界

靜身-靜念-靜息-止息-冥想

靜身是讓身體先安止下來,即停止行為動作,透過靜身走向靜念,這個過程叫做身念止。

透過靜念讓意識念頭安止一處專注,透過專注靜息可以減少意識波動,靜息即呼吸細聲到無聲,如此能夠到達自然止息,止息時鼻和舌二根慾望停止,則冥想大門開啟走向禪境。

過程阻力點,往往在靜息到達止息之間,很多人無法做到靜息,因意識波動過多,需要時間訓練改善。需要多練習打坐冥想,可以減少意識的波動。

梵羽瑜伽:瑜伽練習就是這麼真實,它沒有捷徑,我們唯有不急不躁,向內探索,才能領悟瑜伽真諦。

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