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最全面最權威最有效的腹肌訓練動作圖解,在這裡你可以找到某些適合自己的腹部訓練,不光能減小腹部贅肉,還行令腹肌線條重現。
如果你的腰腹肥胖不堪,如果你苦於找不到有效地腹肌訓練動作,如果健身很久卻依舊練不出八塊腹肌,那麼下面這些訓練動作可以讓你找回腹肌撕裂的覺得。
圖一:抱頭仰臥起做
圖二:單手持啞鈴體側屈
圖三:負槓轉體
圖四:跪姿拉力器收腹
圖五:拉力器側屈
圖六:拉力器跪姿收腹下拉
圖七:屈臂撐懸垂舉腿
圖八:屈髖練習器
圖九:屈膝側臥起做
圖十:屈膝上舉仰臥起坐
圖十一:屈膝收腹
圖十二:軀幹懸外側臥持鈴體側屈
圖十三:上斜仰臥負重抬腿
圖十四:下斜仰臥起坐轉體
圖十五:上斜仰臥屈膝腿上擺
圖十六:懸垂抬腿
圖十七:仰臥屈膝上舉抬腿
圖十八:站姿拉力器收腹
圖十九:足高位仰臥起坐
圖二十:足固定下斜仰臥起坐
圖二十一:坐姿收腹體前屈
圖二十二:坐姿收縮體前屈
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