腹肌訓練動作圖解、健身房練腹肌動作圖解

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最全面最權威最有效的腹肌訓練動作圖解,在這裡你可以找到某些適合自己的腹部訓練,不光能減小腹部贅肉,還行令腹肌線條重現。

如果你的腰腹肥胖不堪,如果你苦於找不到有效地腹肌訓練動作,如果健身很久卻依舊練不出八塊腹肌,那麼下面這些訓練動作可以讓你找回腹肌撕裂的覺得。

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圖一:抱頭仰臥起做

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圖二:單手持啞鈴體側屈

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圖三:負槓轉體

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圖四:跪姿拉力器收腹

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圖五:拉力器側屈

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圖六:拉力器跪姿收腹下拉

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圖七:屈臂撐懸垂舉腿

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圖八:屈髖練習器

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圖九:屈膝側臥起做

圖十:屈膝上舉仰臥起坐

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圖十一:屈膝收腹

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圖十二:軀幹懸外側臥持鈴體側屈

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圖十三:上斜仰臥負重抬腿

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圖十四:下斜仰臥起坐轉體

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圖十五:上斜仰臥屈膝腿上擺

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圖十六:懸垂抬腿

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圖十七:仰臥屈膝上舉抬腿

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圖十八:站姿拉力器收腹

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圖十九:足高位仰臥起坐

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圖二十:足固定下斜仰臥起坐

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圖二十一:坐姿收腹體前屈

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圖二十二:坐姿收縮體前屈

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