這種蔬菜是蘋果的十倍,以前都白吃了!

中國的飲食文化有幾千年的歷史了源遠流長,博大精深。我國也是一個吃貨大國,很多人在調侃,沒有我們吃不了的東西。隨著生活水平的提高,人們對於食物的追求,不再是吃飽就可以。而是追求,而是追求健康和營耶嘿。養。為了這個目的,我們往往尋求不可多得的珍貴食材,而忽略了身邊的普通食材。其實越是身邊最普通的食材,它的營養價值越是豐富。小編今天就給大家一種,最普通的食材它的營養價值相當於蘋果的十倍,西紅柿的四倍。那麼這種蔬菜到底是什麼?今天就讓小編帶領大家去看看吧。

這種蔬菜是蘋果的十倍,以前都白吃了!

這種食物就是土豆。土豆是我們平常生活中很常見的一種蔬菜,其實不只是在我們國家,在許多國家都能常見到土豆的身影。土豆的營養價值豐富,他還有一種rs2抗消化澱粉,這種澱粉不能被機體消化,因而不會引起血糖升高。土豆中含有豐富的蛋白質,營養價值很高,而且,這些蛋白質中含有18種氨基酸,人體不能合成的各種必需氨基酸。土豆中含有大量的澱粉,因而在許多糧食匱乏的時期,土豆一度成為人們填飽肚子獲取營養的主要來源。隨著社會的進步,人們經濟水平的提高,土豆已不再成為主食。而是作為一種健康營養的蔬菜出現在我們的餐桌上。有研究表明,土豆含有的膳食纖維,蘋果一樣的多。小編吃了20多年的土豆之後才知道這種蔬菜的營養價值居然那麼豐富。下面小編就教給大家吃土豆的新方法。

這種蔬菜是蘋果的十倍,以前都白吃了!

我們平常在家做飯一般都做中餐,中餐一般烹製土豆的方法就是炒土豆絲。尤其是小朋友愛吃這道菜。小編小時候就特別喜歡吃酸辣土豆絲。快餐店的炸薯條,更是小朋友的最愛。這種薯條是油炸食品,這種不健康的零食。今天小編就教給大家一個健康又受小朋友歡迎的菜,這是一種西餐的做法,特別適合小朋友吃。

首先準備食材,兩個削好皮的土豆 培根 蛋黃 胡蘿蔔 彩椒 洋蔥

這種蔬菜是蘋果的十倍,以前都白吃了!

製作方法:

將準備好的土豆蒸熟,還有一個耐高溫的碗。將洗淨的胡蘿蔔,彩椒,洋蔥切成小丁。準備一個鍋,其中加入適量的黃油,倒入除土豆之外的所有食材炒熟。加入適量的鹽或者是番茄醬。食材炒熟後跟土豆拌在一起。放好後,在上面撒上一層芝士。將碗放入烤箱,大約180度溫度,烤上15分鐘就可以了這個溫度,可以根據自己的情況,適當的做出調整。因為,在烤制之前,所有的食材都是熟的,只要將芝士,烤至完全融化就可以了

這種蔬菜是蘋果的十倍,以前都白吃了!

這個菜不僅營養美味。還非常受小朋友的喜歡。學會的媽媽可以做給孩子吃。今天就給大家分享到這兒了。

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