脖子酸,肩膀疼,看看我的應對方法

脖子酸,肩膀疼,看看我的應對方法

頸椎將會是第一危害

每天上班感覺整個脖子硬邦邦的,活動一下會咯嘣咯嘣的叫,難道脖子也會唱歌了是嗎?2012的時候我好像就出現了這種情況,開車時間4小時以上就會出現脖子疼,難受,活動就會唱歌。晚上睡覺簡單的翻身都會很難受。一直纏繞我直到現在。理應年輕人不應該會有頸椎病,但是現在百分之八十的上班都會出現的情況,經過多年的折磨得出以下結論,希望能幫到大家。

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頸椎

首先說一下我脖子的症狀:只要不上班就沒事,不會痛更不會唱歌,嚴重的時候轉一下脖子會頭暈,使我感到害怕。甚至會癱瘓。有坐三個小時以上就會難受,疼,活動脖子就會唱歌,各種的不舒服跟隨而來,有時候洗頭髮的時候都會脖子難受,因為我是長頭髮,避免不了低頭。心想現在這麼年輕都會這樣,老了該腫麼辦?現在提倡二胎,這樣狀態能給孩子一個安全的保障以及生活的幫助嗎?我想應該給不了。我想要健康的身體,想要健康的頸椎。

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坐姿不對

首先保證良好的坐姿,正所謂站有站相,坐有坐相。坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。

不要告訴自己只有去健身房才能運動,可以做頸椎操,如果不知道怎麼做可以上網搜一搜。坐到一定的時候起身活動一下,哪怕走動兩步也是極好的。

有體育運動的時候儘量不要躲,對我們只有好處沒有壞處。羽毛器,籃球等等,只要能抬頭低頭的都會對我們的頸椎有好處。

選擇一個合適自己的枕頭,一天基本有8個小時是在睡眠中度過的。選擇枕頭高度是“仰臥低,側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度,側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

保暖也是一定的,冬天氣溫會很低,出門的時候儘量帶著圍脖或者貼上暖貼,低溫會使血液不流暢,長期積累會形成腫塊。

可以給愛人一個表現的機會,當然就是多按摩按摩,用多指按揉頸部20-30次,再捏拿肩部肩井穴一帶20-30肩井穴一帶次,其間按壓頸中、曲池、陽溪各一分鐘。

飲食也是必不可少的一部分,一定要注意,多吃豆製品,海帶,芹菜,大蒜,姜蔥羊肉湯,還有就是可以吃蛇肉,不是說吃啥補啥嗎。

這是我現在查閱了好多資料以及多年痛苦的總結,正在改善中,主要的就是多運動,讓自己動起來。希望能幫我得到更大的緩解,幫助大家提前預防,我現在已經有點嚴重了。

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