【中醫健康課堂】9個原因“催生”白髮,快看你中了幾個?不想過早白頭,這3招你得學會~

人過30,白髮就成了一個不敢碰觸的話題。

沒有人願意長白髮,尤其是在脫髮問題暴發的今天,本來就沒有多少頭髮,再有幾根白的,一下就讓整個人看起來蒼老很多。

什麼“鶴髮童顏”、“歲月的沉澱”……即便有再多“冠冕堂皇”的說法,也不能彌補“早生白髮”帶給人的傷害。

尤其是我們生活中有不少老年人,即使年過六旬仍有一頭黑髮,讓人豔羨不已。

那麼,同樣是“乾飯人”,為什麼你的頭髮就比別人白得早?!

為什麼會白髮早生

人之所以會長出白頭髮,從根源來說是毛囊中的真黑素細胞受損、不能產生足夠多的黑色素所致。

就好比印表機安裝了一次性墨囊,如果你的“墨水”早早就用完了,自然就長不出黑色的頭髮了。

一般來說,導致白髮早生的原因有以下幾點:

基因決定

一般來說,亞洲人在30~40歲後期會出現白髮,這是受基因遺傳決定的,父母出現白頭髮的年齡越早,子女長白髮的時間通常也會越早。

疾病干擾

心血管疾病、惡性貧血、甲狀腺功能亢進、胃腸道功能紊亂、白癜風、貧血痣等,都會導致白髮早生。

營養不良

偏食、挑食、不合理減肥以及經常吃外賣容易造成營養素攝入不均,如果人體長期缺乏B族維生素、銅、鐵等營養素,白頭髮出現的機率也會升高。

先天稟賦

白化病的患者,從一出生開始所有的毛髮都是白的。

精神緊張

長期處於高壓、緊張、焦慮、暴躁等情緒下,或是突然遭受精神打擊,也很容易長白頭髮。

這是因為,精神壓力會影響自律神經的正常運作,擾亂頭皮的黑色素分泌,嚴重者甚至可能出現“一夜白頭”的情況。

缺乏運動

久坐不動的人,體內血液迴圈受阻,很難滋養到頭皮,就會導致頭皮的黑色素細胞分泌減少,白髮也會隨之越長越多。

長期抽菸

抽菸會增加體內氧自由基的生成,這不僅會破壞黑色素、引起白髮,還會導致掉髮增多。據統計,吸菸者頭髮早白的機率是非吸菸者的2。5倍。

經常熬夜

【中醫健康課堂】9個原因“催生”白髮,快看你中了幾個?不想過早白頭,這3招你得學會~

睡眠不足會擾亂人體的自律神經,影響血液迴圈,使得毛母細胞功能衰退、黑色素細胞功能減弱,從而導致白髮增多。

不愛護頭髮

頻繁燙髮染髮、頭髮扎很緊、洗完頭不吹乾直接睡覺等行為,也會增加白髮、脫髮的風險。

白頭髮越拔越多嗎

“白頭髮不能拔,拔一根長十根”是很多人經常唸叨的一句話。

實際上,沒那麼絕對。

首先,白髮不傳染。

如果只是單個毛囊在某種因素下出現黑色素缺失,拔掉這根白髮,也並不會破壞周圍其他毛囊中的真黑素細胞,周圍的頭髮也不會因此而變白。

其次,我們毛囊的數量是恆定的,不會因為拔了一根頭髮就增加白髮毛囊的數量。

那麼,為什麼很多人都有白髮越拔越多的“錯覺”呢?

這是因為,不論是什麼原因導致的白髮,人的白髮程序一旦開啟,一般不會只有一根,只是這些白髮並沒有同時出現。

當你把目前已有的白髮拔掉時,周圍其他的頭髮也正在變白,但當時並不明顯。

而隨著時間推移,這些後長出的白髮才會一一顯現,就會給人一種白髮越拔越多的假象。

所以,拔掉白髮也並沒有那麼可怕。

只是,經常拔頭髮容易引起毛囊炎,因此,就算白髮不會越拔越多,我們也不建議隨便拔掉白頭髮~

怎麼防止白髮越長越多

一般來說,隨著年齡增長我們一定會或多或少或早或晚長出白髮,但是,如果能做好保養工作,我們就能把白髮的出現儘量後延。

· 延緩白髮要補腎

中醫上講,發為血之餘,又發表於腎,即毛髮的營養來源於血,而其生機根源是腎。

腎精充足,體內氣血就充盈,在其滋養下頭髮生長就茂盛,並且烏黑亮麗,不易脫落。

因此,如果出現白髮突然增多,或是頭髮乾枯、脫髮增多的情況,很可能是腎虛引起的,需要適當補腎固精。

三寶養腎糊做法

【食材】 黑豆50克、粳米30克、板栗5枚(2人份的量)。

【功效】補腎養陰、固澀止遺。

【做法】

1、豆和粳米用清水浸泡一夜,瀝乾水分;

2、將泡好的黑豆和粳米放入豆漿機,加入剝好的板栗;

3、倒入600毫升水,像製作豆漿一樣製作就可以了。

注意事項:慢性腎衰或者其他需要限制蛋白攝入量的患者減量飲用。

· 防止白髮要養肝

肝藏血,只有肝功能正常,全身各臟器及毛髮才能得到血液的滋養,血氣旺盛,則相應的毛髮也烏黑濃密。

另外,中醫認為,肝臟“喜條達而惡抑鬱”,肝的疏洩功能正常,才能使人體氣機條暢,氣血執行正常,白髮、脫髮等症狀也能減輕。

肝氣鬱結不僅會生成白髮,還會出現大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等症狀。

蘇葉薄荷茶

選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克,每天用開水泡10到15分鐘就可以直接飲用。

紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用,可以輔助疏肝理氣;薄荷也有發散辛涼的作用;陳皮可以調理胃氣,起到輔助疏肝理氣的作用。

· 減少白髮勤按摩

每日臨睡前和晨起後,將雙手搓熱,用指腹從前額到後枕部,再從後枕部到前額反覆揉搓頭皮,還可稍用力在區域性按壓片刻,每次5~10分鐘,可促進頭皮的血液迴圈,改善毛囊營養,防治白髮。

白髮能不能逆轉

答案是:很難。

至少在目前,治療已經生長出來的白髮,手段非常有限。

特別是先天性、遺傳性、因為年齡導致的老年白髮,通常是不可逆的。

但以下3類白髮,確實有可能改善:

疾病原因導致的,在原發疾病治療後,白髮的狀態就有可能改善;

精神原因導致的,在精神平復或壓力緩解後,會慢慢再長出黑髮;

營養原因導致的,在攝取了足夠的營養後,白髮可能會有所好轉。

版權宣告

本文選自養生中國,由雲南中醫編校推薦發表,版權歸原作者所有。

肥城市衛生健康局、市中醫藥協會編輯

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原標題:《【中醫健康課堂】9個原因“催生”白髮,快看你中了幾個?不想過早白頭,這3招你得學會~》

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