血糖高的人,不能長期吃饅頭?提醒:該少吃的是這5物,早知為好

現在人們大多談“糖”色變,認為吃糖會導致發胖,面板糖化反應,引發糖尿病,戒“糖”運動開展得紅紅火火。其實葡萄糖可是人體最要的能量來源,而葡萄糖的合成,有一半是來自於我們攝入的食物轉化而來的。

由此可見血液中含糖量的多少和我們吃進去的食物有很大的關係。對於血糖高的人來說,尤其要注意飲食,生活中不少食物的含糖量都很高,如果吃錯了,會導致血液當中葡萄糖含量超過正常值,那麼就會導致血糖值飆升,給身體健康帶來危害。

不少血糖高的人都認為自己的血糖升高是由於長期吃饅頭造成的,饅頭因此背上了罪魁禍首的罵名,事實真是如此嗎?

血糖高的人,不能長期吃饅頭?提醒:該少吃的是這5物,早知為好

血糖高的人,能不能長期吃饅頭?

醫生觀點:長期吃饅頭能否導致血糖升高還得分人群。

饅頭是我們最常吃的一種主食,容易吃飽還好消化,營養也是比較豐富的。不過饅頭屬於高碳水化合物的食物了,吃進去後身體會立即將其轉化為大量的葡萄糖,而葡萄糖進入血液過多是會導致血糖升高的。

不過要是你的血糖一直控制得很好,那麼每天適當的吃上些饅頭也沒有那麼可怕,是不會讓你的血糖值大幅度波動的。但是如果你的血糖值總是不停波動,控制得不穩定,還是每天吃饅頭,這樣就會導致血糖飆升。

所以想要看吃饅頭到底會不會讓血糖升高,還是要分情況,分食用的人群。

血糖高的人,不能長期吃饅頭?提醒:該少吃的是這5物,早知為好

醫生提醒:該少吃的是這5物,早知為好

1、白粥

中國人的傳統早餐肯定離不開白粥配鹹菜。人們最常喝的可能就是大米粥了。不過大米粥可不適宜高血糖的人喝。因為大米在長時間熬煮後,營養成分流失近半,變得軟爛好消化,容易被人體吸收,這樣就容易導致餐上血糖值 上升。

如果是血糖高的人長期喝米粥,那麼會讓血液中的葡萄糖濃度居高不下,越升越高,不利於控制血糖穩定。

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2、甜食

甜食好吃,還會讓心情變好,很多人都喜歡吃。但是甜食中糖分含量高,不利於血糖穩定。如果經常吃,會讓體內的葡萄糖生成過多,造成血糖升高,容易誘發糖尿病。

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3、紅薯

香甜軟糯的紅薯,大人小孩都愛吃。不過紅薯雖好,但也是不人人都可以無所顧忌

大快朵頤的。紅薯的含糖量高達27。7%,可以算是升糖指數高的食物了,而且所含澱粉量也高,經常吃會讓體內的血糖值狂升,增加血管負擔,所以血糖高的人還是少吃為好。

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4、杮子

杮子吃起來很甜,就在於它含有豐富的果糖,葡萄糖和蔗糖,並且這些糖分還都是單糖和雙糖,是高血糖病人大忌,所以想要控制好血糖,就要少吃或是不吃杮子。

5、酒精

含有酒精的飲品,會影響到肝臟的正常代謝功能,致使糖分代謝出現紊亂,造成大量糖分在血液中聚集,最終導致血糖上升,此外,酒精還會損害胰島細胞,讓胰島素分泌能力下降,無法很好地抑制血糖水平,誘發糖尿病。

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血糖高的人,除了要少吃的食物外,平時可以喝點天然的青錢柳牛蒡茶來控制血糖。

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總之,血糖高的人,一定要注意飲食調理,對於能吃什麼,不宜吃什麼做到心中有數,才能管理好血糖,遠離併發症。

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