為什麼更年期的女性容易失眠?其中或有4個原因,你該早點知道

隨著年齡的增長,你會睡不好覺。許多上了年紀的女性早上四五點鐘就醒了,長期失眠會對女性的外表造成毀滅性的影響,眼部會出現毫無吸引力的眼袋和黑眼圈,面板暗沉,早衰。

荷爾蒙的變化會帶來生理和心理的不適,導致睡眠不好,褪黑激素減少,這也會直接影響睡眠。

為什麼更年期的女性容易失眠?其中或有4個原因,你該早點知道

要想解決失眠,我們得明白為什麼更年期的女性容易失眠

其中或有4個原因,你該早點知道。

1、首先,對於要兼顧家庭

責任太多、兩頭點蠟燭的年輕職業女性來說,睡眠不足幾乎是一種常態。

尤其是中年婦女,在她們擺脫了生活的大部分負擔,孩子也離開了家之後,她們面臨著更年期的挑戰。

中年時,社會和家庭承受的壓力越來越大,許多女性朋友始成為家庭的經濟支柱,面對來自各方面的壓力,失眠也就發生了。

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2、其次,從心理應激反應的角度來看

更年期的女性不夠耐心,容易暴躁、生氣、抑鬱,從而導致失眠的發生,許多更年期女性可以清楚地感覺到,她們過去所看到的東西現在是挑剔和不習慣的。

這種情緒產生後,還會加重失眠的情況。

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3、再次,從生理狀態上來說

是正常的現象,造成這種現象的出現,主要就是在於女性的雌激素分泌減少,到了40歲以後,卵原細胞已經剩下初始的3%左右,雌激素分泌相比年輕階段已經到了非常低的水平,雌激素不足直接導致了內分泌失調的相關,失眠就是其中之一。

4、最後,女性所受的文化教育

傳統的倫理道德教育影響有關。一般而言,女性的性格趨於內向,情感更為豐富,對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些,都是造成女性易失眠的原因。

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失眠不是一種物理性傷害的疾病,但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠,不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之

中醫:1方法或能讓你睡到天亮

調理失眠,食療的方法是首選,因為對人體的副作用少,且能長期食用的。

中醫推薦的這個秘訣就是常喝酸棗仁氨基丁酸食用菌,酸棗仁被稱之為“東方水果”,含有豐富的總皂苷、總黃酮、總生物鹼,還有γ-氨基丁酸是一種化合物。

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酸棗仁為君藥,《神農本草經》說它「補中益肝,助陰氣」,《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大名方都常見酸棗仁的身影。

簡單的酸棗仁和茯苓搭配,濡養心、肝虧少的陰血,安撫躁動不安的心神。再加上補血的桑葚和清肝火的枸杞子,一清一補調和諸藥。

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製作方法:將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子等食材放入鍋中,水開後小火煮半小時。我們也配好了茶,做成了袋泡茶方便日常泡飲。

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除此之外,下面1件小事做好也可以助眠:

小編身為一個編輯,每天為了文章都熬夜失眠,睡不好,小編正為此發愁,有幸認識的朋友給的一款懷菊花蕎麥枕,說是天熱植物填充,解放我們的雙耳,還是專利設計,手工製作。

說可以嘗試一下,反正也沒什麼壞處,晚上睡覺時就用它,用了一段時間感覺還真的挺不錯的,看似普通卻一點都不普通哦,顛覆小編以往對枕頭的所有認知,使用後真的很驚豔。

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懷菊——引陽入陰,助眠安神

《本草綱目》記載“菊做枕明目”菊不但有清香之氣,使人神怡,頭部溫度及壓力使懷菊有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香,有引陽入陰、助眠安神之功。

現代醫學研究證明,懷菊,歷經寒暑,得天地之清氣,將曬乾,裝入布袋中作枕芯,名“懷菊枕”。

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蕎麥皮——引陽入陰,促進血液迴圈

用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見,蕎麥皮枕能夠促進頭部血液迴圈,有效改善腦部供血供氧,從而調節神經系統的興奮和抑制功能,對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。

此外,它還可以幫助舒緩頸部壓迫,放鬆頸部、肩部肌肉,讓我們睡得更加安穩。

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今天,給你帶來的這款懷菊花蕎麥枕,便是以正宗懷菊和優質甜蕎麥填充。

自從有了它,引陽入陰,每天睡醒都超級滿足,精神好了,頭腦自然就靈光了。

這款枕頭填充的懷菊,來自源頭產地——懷菊基地,位於溫縣與武陟交界處,一共不到 3000 畝的種植區,極其珍貴。

這裡北靠太行王屋兩座大山,南靠黃河,自然生長出的懷菊質量上佳,是四大懷藥之一 “ 懷菊 ” 的發源地。

每年盛開之際,黃澄澄的懷菊開放,經人工採摘挑選,再透過滅菌、晾曬處理,完整、乾燥,不易生蟲。

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處理好的懷菊,裝入布袋中作枕芯,枕之使人聞到芳香。民諺有云:“ 菊枕常年置頭下,老來身輕眼不花 ”,老少皆宜。

懷菊蕎麥枕所用的是出口級飽滿甜蕎麥。

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相比於市面上便宜的苦蕎,甜蕎有著很好的支撐和韌性,中空菱形,透氣性好,不易滋生細菌。

好枕頭用好原料,懷菊與蕎麥的結合,給予頸椎兩種體驗,枕感彈性更好,枕頭舒適不易變形。

每件枕頭貼合頸椎曲線,穩固支撐頭部、頸部、肩部,讓頸椎能夠在睡眠中放鬆。

引陽入陰,神魂安定了,自然能每天安眠,睡好養心覺。

參考文獻

康健, 林玲。 434例更年期婦女健康狀況分析[J]。 中國婦幼保健, 2000(02):104-106。

劉曉珺。 更年期女性失眠健康教育探析[J]。 當代臨床醫刊, 2015, 28(006):1804-1805。

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