導語:現如今很多人因為長期工作忙碌,就導致飲食不太規律,並且你會容易導致自身的免疫力和抵抗力有所下降,在這樣的問題之下,
就會容易出現胃動力不足,消化不良等問題。
除了需要擁有一個良好的飲食習慣以外,
大家還需要合理的調整自己的生活方式,積極改善消化不良的問題,
這樣才能夠預防腸胃問題的發生。
01
出現這6種不適,或是消化功能差了,要想方法解決
症狀一:
食慾降低
症狀二:
上腹部的位置出現了疼痛感
症狀三
:總是焦慮、頭痛、失眠
症狀四:
吃一點就感覺特別飽
症狀五
:胃停留現象
症狀六:
腹部脹氣
02
為什麼消化功能會變差?
腸胃的蠕動是受自主神經系統與胃部肌肉的影響,而以下這幾個方面則會容易導致自主神經變化,並且會影響到胃部的肌肉,
此時就會容易導致消化功能變差:
1、進食不合理:
如果吃了太多板栗土豆,紅薯等高澱粉的食物,喜歡暴飲暴食,愛吃辛辣刺激的食物等等,
這些不良的飲食習慣都會容易導致腸胃負
擔加重,胃部肌肉蠕動能力不足,胃部不能夠按時排空的話,
那麼就會容易導致消化功能變差。
2、年齡因素:
隨著年齡的不斷增長,肌肉的力量以及神經細胞和介質的釋放等問題也會發生改變,
此時胃部排空食物的時間也會有所延長。
3、情緒問題:
精神過於緊張或者是過於悲傷的話,都會影響到人們的交感神經,而交感神經興奮釋放出的
去甲腎上腺素也會容易導致腸胃蠕動變慢。
4、胃分泌功能出現紊亂:
當胃部分泌的胃酸和消化酶有所減少時,此時就會減緩和影響胃部肌肉的收縮與蠕動,
從而使腸胃蠕動速度變慢,影響消化功能。
03
消化功能差,可能是胃動力不足了,嘗試5招,胃部或會“感激”你
適當按摩
適當的按摩能夠促進腸胃蠕動,也能夠改善消化不良的問題,
大家可以結合全身和區域性的運動,這樣的療效是最好的。
當出現消化不良的問題時,可以先採取區域性按摩,
適當的按摩胃部,能
夠幫助調節腸胃功能,也能夠改善消化問題。
合理用藥
如果感覺自己的消化問題特別差,那麼可以在醫生的指導下,
合理服用一些有助於消化的藥物。
比如常見的多潘立酮
,這是一種胃動力藥
,能夠加強食物從胃部當中的排空,也能夠減輕胃脹感。
調整飲食
對於消化功能比較差的人來說,在日常生活當中,一定要養成規律飲食的習慣,
一日三餐要定時,每頓飯都不要吃太飽,以七分飽為宜。
這樣的飲食習慣能夠加速胃部的排空速度,
也可以促進腸胃蠕動,
有效改善消化不良的問題。
另外也可以適當的多吃一些富含膳食纖維的食物
,比如新鮮的水果和蔬菜,菌類,豆類,食物等等。
改善自己的作息
在現如今的生活當中,
熬夜是一件非常常見的事
情,幾乎每一個人每天都在熬夜,但是經常熬夜不但會損傷乾燥,也會損傷我們的胃部,
導致消化不良和胃動力不足的問題出現。
所以如果想要改善胃動力不足,那麼我們首先要確保自己擁有充足的睡眠時間,做到勞逸結合,只有這樣才能夠有充足的時間去修復胃腸道的問題,
改善消化不良和胃動力不足的問題。
少吃多動
為了避免消化不良等問題出現
,在日常生活當中,
可以採取少吃多動的養生方式。
適當運動不僅能夠改善腹腔臟器的血液迴圈,還可以促進胃腸的蠕動
,調整整個消化系統,能夠幫助改善消化不良以及胃痛、胃脹等問題。
結語:雖然消化功能差是非常常見的一種輕微問不問題,但是我們大家也不能夠置之不理,若是放任不管的話,甚至會容易帶來更嚴重的問題,比如會影響身體,對於食物的消化和吸收也會容易給人帶來消瘦和營養不良,所以一定要積極進行調整,這樣才能夠更有助於身體健康。