一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

“少吃肉,多吃菜”,這句話大家肯定都不陌生。在大眾眼中,菜要比肉健康,近年來有不少人開始實踐“素食主義”,完全拒絕肉類,只吃素菜。但當你開始拒絕吃肉的那一刻起,健康就和你漸行漸遠了。

一個月不吃肉,身體會出現哪些狀況?

一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

蛋白質是生命的物質基礎,機體所有重要的組成部分都需要蛋白質的參與。沒有蛋白質,就沒有生命!人體如何獲得蛋白質呢?答案是吃肉。

當你開始不吃肉之後,身體就會缺乏蛋白質。當然,你可以透過吃雞蛋或者喝牛奶等方式來補充蛋白質,但並不能完全滿足身體的需要。免疫系統是機體最重要的組成部分,不吃肉後,免疫系統會遭殃,免疫力會大幅下降。當免疫力變差後,各種細菌和病毒會肆意的侵略你的身體,你會變得體弱多病。

一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

減肥需要管住嘴和邁開腿,有人為了減肥不吃肉,但當你開始不吃肉後,你會發現你邁不開腿了……你會感覺身體異常疲憊,走路時感覺自己踩在了棉花上,兩腿鬆軟無力,手也沒有力氣,抬不起重物。長期不吃肉,你會變得越來越體弱,身體越來越疲乏,體質會變差。

不吃肉之後,身體的代謝率會下降,會影響減肥,使你變成容易胖的體質,短時間內體重會下降,但卻會變得容易水腫,而且當你開始吃肉後,體重會飛速上漲。

一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

肉還是鐵的主要來源,長時間不吃肉後,體內缺鐵,身體會出現貧血的情況,面板會變得蒼白,面板粗糙,容易長細紋,看起來顯老。

維生素B12是一種特殊的維生素,植物性的食物中基本上沒有維生素B12,主要靠吃肉來補充。不吃肉後,身體缺乏維生素B12,神經系統健康會受損,容易出現精神衰弱,失眠,睡眠質量下降,反應遲鈍等問題。長期缺乏維生素B12,心臟出問題的風險會增加。

一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

長時間不吃肉,體內的內分泌活動會受到影響,內分泌會變得失衡。女性長時間不吃肉,月經會變得紊亂,生育能力會受到影響。青少年兒童長時間不吃肉,大腦的發育會變得遲緩,記憶力不會特別好,並且很難長高。

長時間不吃肉,體質會變得特別差,衰老會變快,並且還容易患上飲食障礙,讓你控制不住的暴飲暴食,對健康的影響比較大。

一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

不吃肉對身體不好,吃太多肉對身體也不好,肉的熱量高,吃多了容易使人發胖,還容易引起便秘,會給腸胃造成消化負擔。每天吃多少肉合適呢?伸出自己的手,把手握成拳,每天吃自己一拳大小的量最合適,大約就是100—200克左右。

根據膳食指南的建議,每週吃280g—525g魚肉,280—525g禽畜肉。不能長期只吃一種肉,魚肉、牛肉、雞肉等要換著吃。

一個月不吃肉,身體會變成什麼樣?不吃肉的後果,或比想象的嚴重

在烹飪肉時,要注意少放油鹽等調料,最好選擇清蒸、水煮或清炒的方式,肉要吃得清淡一些,這樣吃起來才健康。

肉是蛋白質的主要來源,無論你是否減肥,都應該適量的吃肉,攝入充足的蛋白質,這樣你才會更健康,身體會更強壯。

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