十大高熱量水果排行,好多比肉的熱量還高,減肥期間吃一口胖十斤

有不少減肥人士,在晚餐的時候不吃飯只吃水果,他們認為這樣攝取的能量就會少很多,更有助於減肥事業。然而他們不知道,有些水果看起來卡路里含量很低,但其實熱量特別高,根本對減肥產生不了太大的幫助。今天我們就給大家羅列了十大熱量水果排行榜,幫助大家識別什麼水果在減肥期間不能吃,又有哪些水果適合在減肥期間吃。

十大熱量水果排行榜

第10名:石榴

十大高熱量水果排行,好多比肉的熱量還高,減肥期間吃一口胖十斤

每100g的石榴就含有72卡路里,就算石榴再怎麼美味,也掩蓋不了它高熱量的事實。此外大家還需要知道,石榴對美容也產生不了幫助,甚至還會加重便秘,非常不適合推薦大家減肥期間吃。

第9名:柿子

柿子雖然含有豐富的胡蘿蔔素,但它每100g卻含有74卡路里,還是相當高的,哪怕不是在減肥期間的時候,一天也不要超過2個

第8名:梨子

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梨子雖然不大,但它每100g含有79卡路里,也是不推薦大家在減肥期間的時候食用,同時梨子也沒有止咳的功效。

第7名:山楂

山楂每100g含有102卡路里,這也就意味著山楂不適合大量吃,平時因為山楂的酸性,掩蓋住了它的高熱量糖分。

第六名:菠蘿

菠蘿蜜每100g就有105卡路里,雖然個頭大,但是它的果肉也不多,所以一天之內不要吃太多,同時菠蘿蜜的鉀含量也非常高。

第五名:香蕉

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香蕉平時看起來不是太起眼,因此它經常在減肥期間被拿來當水果主食,但香蕉每100g就有115卡路里,這個熱量還是非常高的,同時香蕉幹也不要多吃。

第四名:棗

雖然棗的個頭不大,但糖分不容小覷,因為每100g就有125卡路里,但幹棗的熱量卻更高,所以每次不要吃太多,一次就吃個十幾個就可以了。

第三名:榴蓮

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榴蓮的熱量比肉還要高,每100g就有147卡路里,完全不適合在減肥期間的時候食用。

第二名:牛油果

每100g的牛油果就有160卡路里,脂肪含量特別高,不僅價格昂貴,對減肥人士也不是很友好。

第一名:椰子

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椰子每100g就有241卡路里,而100g的肉才有143卡路里,所以在減肥期間的時候千萬不要吃椰子,否則前功盡棄。

減肥期間適合吃哪些水果呢?

1。100g的楊梅擁有30卡路里,但一天之內也不適合多吃,容易引起腹脹。

2。100g的草莓擁有32卡路里,雖然膳食纖維豐富,但草莓不宜久放,需要儘快食用。

3。100g的芒果有35卡路里,擁有豐富的胡蘿蔔素,但芒果最好不要放冰箱。

4。100g的檸檬有37卡路里,但它的維生素含量並不高。

5。100g的李子有38卡路里,含有多種維生素。

6。100g的柚子有42卡路里,雖然維生素含量高,但柚子要是吃多了會造成腹瀉。

7。100g的葡萄有44卡路里,擁有充足的水分。

8。100g的菠蘿有44卡路里,菠蘿是非常適合減肥人士食用了,還含有非常豐富的維生素c。

9。100g的櫻桃有46卡路里,和草莓一樣含有豐富的膳食纖維。

10。100g的橙子有48卡路里,雖然維生素c含量很高,但也有豐富的胡蘿蔔素,好吃又有營養。

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