研究發現:午睡過久,或會增加30%的死亡風險?午睡睡多久好呢?

導語:“在美國,大家從不午睡,但在中國的公司,大夥兒中午都趴在桌子上午睡。”知名美國時尚博主郭傑瑞在提到中國與美國文化衝突時,對造成的一些誤會感受頗深。

在我國一件十分平常的事兒,到美

國可能就變成一件十分失禮的事兒。例如午睡,外國人認為睡覺是一件十分私密的事兒,不應該曝露

在群眾眼前,在工作場所入睡是一件十分失禮的行為。而針對中國人而言,午睡是一件家常飯的瑣事,如果中午不睡,下午的工作便會受到危害。

研究發現:午睡過久,或會增加30%的死亡風險?午睡睡多久好呢?

一、午睡是一種中國特色

《午睡對工作效率影響的研究》

曾做了一項有關午睡的調

午睡對工作效率影響的研究

告發現88%的中國人都有午睡習慣,而美國人群中常常午睡的消費群僅佔有13%。

此項資料說明,午睡是一項具備“中國特色”的習慣。中國人對午睡十分偏愛,大部分中國人都認為“中午不睡、下午奔潰”。

二、為何中國人愛午睡?

中國人愛午睡是“天和、地利人

查問卷,調查報

中國人刻在DNA裡的午睡習慣,和這些因素有很大聯絡:

和、人與”皆有之,

在我國大多數的土地都處在暖溫帶和亞熱帶地區,自身

1、中國人午睡,天氣使然

午也是一天中溫

天氣使然

高的條件下睡一覺再舒服不過了。

就溫度非常高。而下

你清楚嗎?在我國以前為午睡立過法!在

度較高的時刻,溫度

中明確要求,在我國中國公民具有工作中

2、中國人午睡,有章可循

給大家帶來休息需要的裝置,那樣做可以有效提高勞動生產力。

第一部憲法

中國人的飲食習慣是中午一定要吃飽了,那自然免不了很多的

空隙休息的支配權,所在單位應

,絕大多數中國人在午餐

3、中國人午睡,飲食差異所致

水化合物定時炸彈”在進入體內會溶解糖份,令人造成睡意。

差異所致

中醫學認為,下午是陰陽更替的季節,中午小憩一會可以養氣血、晚上的睡眠質量則是滋陰血,中午和晚上都睡的話,

糖類與碳水化合物

。相反,如果不午睡的話則會造成 陰陽氣血不和。

有些人認為,中

會吃米飯和麵點。這種“碳

想每日多睡一會。非也非也,午睡可是個“法寶”,它可以給身體提供很多益處。

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三、午睡有啥益處?

4、中國人午睡,有中醫傳統

有中醫傳統

上的一項研究表明,午睡後可以令人開心、釋放壓力的成份數值明顯上升,午睡針對人的情緒可以發揮主動功效。

有利於血氣調合

國人愛午睡便是懶,

認為:午睡是身體的加氣站,下午午睡三十分鐘可以對中午的執行造成較大影響。午睡起來後,會感覺所有人的精力都十分充沛,早上的工作疲勞也會隨著消退。

1、調整情緒,緩解壓力

《Psychiatry & Clinical Neurosciences(精神病學與臨床神經科學)》

於2019年釋出過一項科學研究,科學研究認為每星期午睡1~2次的群體和壓根不午睡的人較為,患上腦中風、慢性心衰等心腦血管疾病的風險減少了48%。

2、改進疲憊、提升精力

強調,午睡可以幫助降低血脂,還可以幫助機體調節和恢復,下午小歇三十分鐘有益於精力和頭腦的恢復。

需要特別注意的是,午休儘管可以給身體健康產生很多益處,但並不是睡得越長越好。

研究發現:午睡過久,或會增加30%的死亡風險?午睡睡多久好呢?

四、注意別睡太久,午睡太久提升死亡風險

2020年

中科院院士鍾南山

釋出了

3、減少心腦血管疾病患病率

的薈萃分析,科學研究對於20多種臨床資料313651名研究物件,評定被學者午睡和全因身亡風險及其心腦血管疾病風險相互之間的關係,科學研究發現:

和不午睡的人相較為,午睡時間超過一個小時的群體,全因致死風險提高了30%、心腦血管疾病風險提高了34%;

午睡低於一個小時,則不會提升心腦血管疾病風險;

午睡時間低於30~45分鐘,可改善晚間休息不好造成的心血管亞健康狀態問題。

研究發現:午睡過久,或會增加30%的死亡風險?午睡睡多久好呢?

下午入眠一旦超出三十分鐘,會由深度睡眠進到高質量睡眠。在這樣的情形下醒來時的話,會讓頭腦沒法立即採取行動,會產生人體起來了人的大腦卻或是高質量睡眠的情形下,感覺整個人跟沒醒來一般,嚴重影響晚上的工作效能。

《Heart(心臟)》

建議午睡時間保持在二十分鐘左右比較合適。

就算是睡不著覺的群體,也建議靜座一會,那樣做可以減輕早上工作中給雙眼以及人的大腦產生的疲憊感,有利於恢復精力。

午睡不僅可以使人恢復精力,還能對身體健康產生許多的益處,檢議有條件的群體在平時養成午睡的好習慣,就算是沒有條件的,也要努力創造條件。

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