脾胃不好百病生!晨起六個小動作,健脾胃,養身體

脾胃不好百病生

脾胃不好百病生!晨起六個小動作,健脾胃,養身體

祖國醫學認為,脾主運化,脾臟會把飲食水谷轉化為精微物質進行消化、吸收和運輸,這其中包括水谷及運化水溼兩個方面,這個過程是整個飲食和食物代謝過程的中心環節,也是維持人體生命活動的重要生理功能。《醫原·捲上》記載:“脾有一分之陽,能消一分之谷;脾有十分之陽,能消十分之谷”。

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脾氣健運,運化水谷功能正常,身體的消化吸收功能才會健全,才能化生氣、血、津液等,為身體提供足夠的養料,使全身臟腑組織得到充分的營養,身體機能才能正常運轉。脾臟還是人體的後天之本,氣血生化之源。祖國醫學認為,心主血,肝藏血,脾能統攝血。而我們的胃臟是食物消化吸收的根本,也是身體營養的來源。如果脾胃不好,營養不能吸收,身體執行受阻,健康也會受損。

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脾胃不好,身體會有哪些表現?

人體健康的基礎就是脾胃,脾胃不好,身體會有一系列的表現。常見的表現有:食慾不振,沒有胃口,進食後消化不良,多納飽脹,聞到食物的味道就會有噁心嘔吐的感覺。同時,大家可以觀察一下自己的舌苔,如果脾胃功能較差的朋友,舌苔會顯示出薄白狀態。脾胃失調的人群,會出現溼疹、水腫、五心煩熱、四肢沉重、便溏、尿黃而短、舌體有齒痕、口苦口臭等。如果不及時加以調理,可能會引發身體臟腑失調,出現血性遲緩而不暢,從而導致面色晦暗、舌苔青紫等。

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想要脾胃健康,記住“兩吃,兩忌”

兩吃1、多吃素

想要保養脾胃,應該多吃素。堅持合理的葷素搭配,可以預防因為食肉過量而導致的脾胃失和,運化不利。素食可以補充人體所需的膳食纖維、礦物質、維生素、植物油、澱粉等。葷素合理搭配是健脾調理的基礎。

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2、別吃飽

飲食節制對健脾胃也有很大作用。祖國醫學認為,飲食自倍,腸胃乃傷。暴飲暴食過度增加胃容量,會加重腸胃負擔,也會影響脾臟的健康運轉。日常飲食一定要記住八分飽,餓了可以適量補充,少食多餐。

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兩忌1、忌優思

思傷脾,過度的思慮和憂心,容易引發身體的氣機鬱滯,對脾胃的運化和受納功能造成不良影響。因此,我們應當保持積極健康的情緒,遇到煩心事要懂得排解,不可積累情緒。

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2、忌懶惰

現代人生活節奏加快,但是運動量卻越來越少,大多數人工作都是每天坐辦公室,下班到家就躺著,不愛運動。懶惰會使得人體氣血執行不暢,陰陽失調。想要強健脾胃,還是要多運動,每天堅持適量的運動,可以增強脾胃的消化功能,疏通關節,保持身體健康。2、忌懶惰。

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晨起六個小動作,健脾胃,養身體!

俗話說:“一日之計在於晨”。早晨是一天中陽氣最充足的時間,也是養生的最佳時間。每天早晨起床做一做養脾胃的動作,可以使我們一天身體的精神滿滿,長期堅持可以調養脾胃,養護身體健康。

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動作一:仰臥側屈

仰臥,左手向上舉,隨著上體的側屈,下肢要用力伸直,堅持10秒鐘,更換右手。左右側屈分別做5次,這個動作可以鍛鍊我們的腰腹力量,滋養脾臟。

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動作二:挺腹

仰臥,雙腿半彎伸直,深呼吸。緩慢吸氣時,腹部有力地向上挺起,緩慢呼氣時,腹部回到初始位置。一呼一吸為一次,連續做10次。這個動作可以鍛鍊到我們的腹肌,預防我們腹壁肌肉的鬆弛問題,同時有助於促進腸胃消化,促進腸胃蠕動。

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動作三:蹬摩腳心

仰臥,用雙腳的腳跟交替蹬摩腳心,直到雙腳的腳心感覺微微發熱即可。這個動作可以促使全身的血液迴流,有疏通經絡,健脾胃的作用。

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動作四:伸懶腰

睡醒後,以舒服的站姿或坐姿,兩手交叉,伸向頭頂的上方,注意腿繃直,儘量地伸展身體。做動作的時候,配合深呼吸的動作。如此反覆5次。可以有助於消除疲勞。

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動作五:轉頭屈腳踝

早晨醒來後,頭部向左、右兩個方向各轉動10次。這個動作可以減輕早起頭腦的昏沉感,在做這個動作的時候,可以搭配屈伸腳踝的動作,使我們的下肢也運動起來。

動作六:貓身

趴在床上,撐開雙手,伸直雙腿,然後將雙腿合攏,撅起臀部,像貓一樣弓起我們的腰部,反覆15次。這個動作可以疏通身體的氣血,對脾臟也有一定的養護作用。

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