如今生活的狀態,高血壓人群真的是越來越多。很多人因為高血壓控制不好,導致了身體很多併發症的發生,甚至嚴重者直接丟了性命。引發高血壓,很多時候是我們日常行為,特別是飲食習慣所造成的。所以想要控制好血壓,除了配合醫生指導服用降壓藥以外,日常飲食習慣也要做好。
高血壓人群,日常做好3遵循原則
第一:不吃油膩食物
高油膩的食物是引發高血壓的高危因素,所以這個飲食習慣一定要改正好。常吃油膩食物不僅會引發身體發胖,脂肪變厚,膽固醇增高,高血壓也會受到很大的影響波動。建議平時清淡飲食,多吃蔬菜水果,對於血壓的管控還是很有幫助的。
第二:禁酒
現在喝酒成為了一種流行趨勢,特別是對於男性人群,酒就是人脈。但是長期酗酒對於身體的健康危害極大。不僅是對肝臟腸胃等組織器官造成影響,同時也會導致血壓的不穩定。
第三:不能盲目停藥
大家都知道長期吃藥對於健康的副作用還是蠻大的,可是對於高血壓人群來說。想要控制好血壓,必須有藥物的輔助降壓。有的患者為什麼血壓總是不穩定,反覆無常,其實也就是吃了幾天的降壓藥,覺得身體沒事就擅自停藥了。結果第二天血壓又上來了,所以提醒大家不能盲目停藥。
提醒:4種素菜對高血壓有好處
①芹菜
對於高血壓的穩定,平時是可以多吃一些芹菜的。特別是西芹,含有較多的纖維素和芹菜素等,有助於擴張體內血管,幫助促進血液流通,從而幫助到降壓的效果。
②蘑菇
平時多吃一些蘑菇對於身體健康還是好處很多的,蘑菇中的一些微量元素對於血管健康是有幫助的,如香菇,含有大量的膽鹼,可以分化血液裡面的半胱氨酸,讓血管保持健康狀態。
③板栗
說起板栗很多人就以為是街邊的糖炒板栗,其實並不是,這種炒制板栗對血壓並不友好。而是新鮮採摘的板栗,平時適當吃一些,因為栗子裡含有不飽和脂肪酸和多種維生素,對高血壓和動脈硬化有很好的作用。
④茄子
大家應該沒有想到茄子對血壓的控制也有作用,主要是茄子含豐富的維生素P,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性。但是茄子的做法需要清淡一點,不能爆油炒茄子,脂肪含量高,反而對血壓不利。