三伏天“吃涼不吃寒”,少吃2瓜多吃4菜,清爽解暑,順利過盛夏

三伏天“吃涼不吃寒”,少吃2瓜多吃4菜,清爽解暑,順利過盛夏

進入7月份,溫度是越來越高了,前幾天連著下了一週的雨,感覺還涼快點,這幾天又是接近40度的高溫。還有十幾天,就要進入三伏天了,怪不得會這麼熱,三伏天正是一年之中,最熱的一段時間。

三伏天“吃涼不吃寒”,少吃2瓜多吃4菜,清爽解暑,順利過盛夏

說到三伏天,可能很多人又要帶著家裡的孩子,去貼“三伏貼”了,其實除此之外,在飲食上,我們也要相當注意,三伏天有著這樣的俗語,叫做“吃涼不吃寒”。

我建議各位,在三伏天“少吃2瓜多吃4菜”,清爽解暑,順利度過盛夏。

三伏天“吃涼不吃寒”,少吃2瓜多吃4菜,清爽解暑,順利過盛夏

【少吃2瓜】

第一種:西瓜

西瓜屬於夏天的時令水果,絕大多數家庭,在夏天都是要吃西瓜的,甚至一天一個。西瓜中水分含量高,天熱的時候吃一口,特別清爽、特別解渴,但是西瓜也不是誰都能吃的,對於脾胃虛寒、血糖不穩的人,尤其是中老年人來講,是大忌。

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第二種:苦瓜

很多人看到這裡,又有疑惑了,三伏天還不能吃苦瓜?苦瓜不是夏天的時令蔬菜嗎,營養價值很高,還能起到解暑效果。實際上苦瓜寒性比較大,常吃的話對身體不好,容易造成負擔,可以吃,但是儘量少吃。

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【多吃5菜】

第一種:高鈣菜

三伏天,在很多人看來是“冬病夏治”的最佳時節,當然也是補充營養最好的時節,多吃點鈣含量高的,對身體好處多多,尤其是孩子和老人,記得常吃。

高鈣菜有什麼呢,鹹菜、豆角、海帶、毛豆、茴香、油菜等等,都很適合吃。

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第二種:高鉀菜

夏天尤其是進入三伏天,天氣炎熱,出汗自然也會增多,這個時候除了水分的流失之外,鉀元素流失也非常嚴重,因此多吃點高鉀菜,對身體好處多多。

高鉀菜都有什麼,冬瓜、紫菜、黃豆、口蘑、茄子、玉米等等,都適合吃。

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第三種:高蛋白菜

蛋白質,肯定是平時要注意補充的,這是人體必不可少的營養成分,三伏天更是不容錯過。如果總是覺得疲憊的話,不如多吃點高蛋白菜。

高蛋白菜都有什麼呢,其實種類非常多,各種豆製品、魚、蝦等,都適合吃。

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第四種:高鐵菜

鐵元素,又被稱為“生命元素”,雖然屬於微量元素,但是對人體來說,也是必不可少的。夏天可以適當多來點,尤其是三伏天將至,溫度越來越高,人體承受不住。

高鐵菜都有哪些呢,比如說動物肝臟、菠菜、瘦肉、玉米、蛋黃等,都是可以的。

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