小暑養好,三伏不愁!小暑養生做好這5點

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夏季最重三伏養生

三伏養生以小暑為始

今年的小暑是在陽曆的7月7日

“小暑大暑,上蒸下煮”

夏季養生最怕溼熱

溼熱也從小暑進入高潮

因此小暑養好,三伏不愁

小暑養生

01

平心靜氣以養心

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根據季節與五臟的對應關係,夏季養心為重,在自我養護和鍛鍊時,應養護好心臟,確保心臟機能的旺盛。

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。此時一定要學會穩定情緒,透過靜坐、補充睡眠等方式,保持心情舒暢,和緩氣血 。

02

紅色食物可多食

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小暑時節,重在養心。傳統五行養生認為:紅色食物養心,建議大家多吃些紅色的食物。

西紅柿

豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用;紅辣椒中的辣椒素,有調節脂質過氧化和保護心血管的功能;紅蘋果中的有機酸和維生素B,對於心臟病的預防也很有作用;紅豆富含鐵質,不僅利水消腫,還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。

小暑養好,三伏不愁!小暑養生做好這5點

西瓜雖好,可不能貪多哦!

西瓜性寒,雖然能對抗暑氣,但是過猶不及。如果吃得太多的話,反而可能會損傷脾胃,造成腹脹、腹瀉等。本身腸胃不好、消化功能不良的人群,以及經期的女性,更應該少吃或者不吃西瓜。西瓜含糖量較高,高血糖、糖尿病人群也應該有所剋制。

另外,儘管冰鎮西瓜顯得更清涼,但寒性也更加強烈,隔夜的西瓜更是容易變質、滋生細菌,因此,西瓜還是現切現吃比較妥當。

天氣炎熱高溫酷暑,除了熱還有“溼”,外界溼度大,人體易受溼邪侵襲,飲食上可多吃祛溼、健脾胃的食物,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、白蘿蔔、芹菜、扁豆、薏米等。

03

外出做好防暑工作

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小暑養好,三伏不愁!小暑養生做好這5點

“小暑接大暑,熱得無處躲。”小暑節氣,要特別注意防暑降溫,儘量避免午後外出,外出時一定要做好防曬。同時,保證充分休息,保持良好睡眠,及時補水,清淡飲食,注意個人衛生。

04

少動多靜睡得好

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小暑養生提倡

“少動多靜”

,尤其是老人與小孩,儘量避免劇烈運動,可以在清晨或者晚上較涼爽的時候,適當進行比較緩和的運動,如打太極,散步,慢跑等。

小暑節氣,我們要適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠質量好,白天精力足。

05

莫貪涼,冷飲有度更健康

小暑養好,三伏不愁!小暑養生做好這5點

小暑養好,三伏不愁!小暑養生做好這5點

夏季,室內外溫差相差較大,從冰冷冷的空調房,走到熱辣辣的室外,在一冷一熱之間,很容易誘發暑溼感冒。

一般建議室內外的溫度差不宜超過7℃,室內空調溫度設定不低於26℃,睡眠之前適當調高一些,以免半夜著涼。注意劇烈運動完,滿頭大汗時不要立即走進空調房,否則可能會導致毛孔突然收縮,體內的熱氣沒有及時排除,並造成熱感冒甚至中暑。

小暑養好,三伏不愁!小暑養生做好這5點

夏季又是養脾胃的最佳時機。而恰恰冷飲屬於寒涼之物,如果為了貪圖一時的涼爽,毫無節制的吃冷飲,反而更傷脾胃。

想吃冷飲,一定要控制好量和時間,飯前、飯後半小時內不宜吃冷飲。

萬物漸盛,暑氣蒸騰

智鹿大藥房溫馨提示

天氣炎熱做好防暑工作

保持愉快心情

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