提醒大家:多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事,助你舒服過三伏天

今年的小暑是7月16號,也就是意味著正式進入三伏天了,三伏天是小暑到大暑的這段時間。伏的意思是指陰氣被陽氣壓制在地下出不來,這個時間段氣溫很高,也沒有什麼風,如果坐在家裡,不開電風扇,不吹空調,就好像待在蒸籠裡一樣,就算不動,也會出一身汗,可以說酷熱難耐,正應了那一句“熱在三伏天”。

提醒大家:多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事,助你舒服過三伏天

三伏天分為初伏、中伏、末伏,今年是從7月16號開始,8月24號就過了末伏,總共要經過40天的大熱天氣,這40天大家一定要懂得防暑降溫。

進入三伏,天氣越來越炎熱,要知道該吃些什麼,提醒大家多吃2瓜、吃三肉、喝兩水、忌一事,助你舒服過三伏天!

多吃2瓜

1、苦瓜

苦瓜也是夏天的一道蔬菜,雖然很苦,但是卻是三伏天適合吃的一種蔬菜。苦瓜中含有鉀、磷、鈣、維生素C等營養物質。在三伏天吃點苦瓜,可以補充營養成分,還能達到清熱去火的作用。

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2、絲瓜

在農村絲瓜正是時令蔬菜,大江南北幾乎都有它的身影,絲瓜營養價值也很高,富含B族維生素,汁多清甜,適合三伏天食用,可以起到清涼消暑的效果。

多吃三肉

1、羊肉

羊肉是溫性之物,可以幫助人體補充陽氣,很多人都喜歡在冬天吃羊肉,認為夏天吃會導致上火的現象。其實,三伏天確實很熱,是一年中最熱的時候,但是可以適當吃點羊肉。羊肉含有維生素、鉀、鈣、蛋白質等營養物質,進入三伏天之後,可以吃點羊肉,幫助身體補充營養,對身體好。

提醒大家:多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事,助你舒服過三伏天

2、鴨肉

民間有“夏吃鴨”的風俗,因為鴨子是水禽類,肉質性寒,富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分。現在氣溫很高,人體代謝旺盛,消耗的能量也比較多,就需要補充蛋白質等營養物質。這個時候,就可以多吃點鴨子,三伏天吃點鴨子可以幫助身體補充能量,還能緩解高溫引起的燥熱。而且,鴨子含有的脂肪很少,就算鴨肉吃得多,也不要擔心會長胖。

3、魚肉

魚肉很多人都喜歡吃,含有的脂肪很少,而且含有豐富的優質蛋白,三伏天時節可以多吃點淡水魚肉。此外,黑魚、泥鰍、黃鱔等,也可以在三伏天多吃,幫助身體補充營養,蓄積能量。

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喝“兩水”

1、檸檬水

檸檬含有維生素C,酸酸甜甜的,在夏天多用檸檬泡水喝,可以健胃生津、化痰止咳的作用。在夏天很多人食慾不好,不想吃飯,或者很渴,這個時候都可以喝點檸檬水。在三伏天喝點檸檬水,可以補充隨著汗液流失的水分和維生素,能起到消炎殺菌,提高免疫力的作用。

2、姜棗茶

“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生來開藥方”,生薑是一種溫熱,辛辣刺激性的食物,在夏天吃薑可以促進排汗,促進血液迴圈,還可以促進食慾。

提醒大家:多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事,助你舒服過三伏天

生薑的吃法有很多種,可以生吃,可以入菜,也可以熬水喝。此外,生薑還可以搭配大棗、枸杞、紅糖等,用這些食材搭配在一起組成姜棗茶,在三伏天每天喝一碗,祛溼,防暑,降溫,舒服過夏天。

忌一事

在三伏天,一定要忌吹冷空調,尤其是對著空調吹,這樣容易引起溼氣加重,導致身體一些部位,比如說頸、肩、腰、膝蓋等,受到風寒侵襲之後,出現疼痛,還容易引起感冒、面癱等現象。

建議大家在開空調時溫度不要低於26度,也不要長時間待在空調房裡,以防高血壓等心腦血管疾病的人容易“熱中風”。

注:圖片來自網路

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