蜜桃成熟季,糖尿病友能吃桃子嗎?

現在正是桃子成熟的季節。桃子不僅顏色豔麗、味道鮮美,還含有人體所必需的營養物質,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素、蘋果酸、葡萄糖、果糖等營養成分。

桃子這麼好吃,糖尿病友能吃嗎?

蜜桃成熟季,糖尿病友能吃桃子嗎?

糖友可以吃桃子

桃子的血糖生成指數為28,屬於低升糖指數的食物,桃子的含糖量中等,平均為12。2%,是適合糖尿病患者食用的水果之一。

桃子的品種不同,風味各異,糖分和營養含量也不同,其中油桃的含糖量相對低一些,更適合糖尿病患者食用;水蜜桃、蟠桃的糖分含量高一些,糖尿病患者需要限量食用。

不過,糖友能吃桃子並不意味著可以放肆吃,糖友一日食用桃子應控制在 200~350克,但這是糖友一日水果攝入總量,食用後不可再食用其他水果,糖友可根據實際情況酌情減量。

此外,不論是哪種桃子,原則上,越甜的或越成熟的桃子,其GI值越高,則可食用量就越低,糖友應根據口感調整食用量。

糖友吃桃小tips:

桃子,少量吃,可以分次。提醒大家一定要合理安排使用時間吃水果要錯開血糖升高高峰期,建議在兩餐之間吃水果,因為血糖在兩餐之間相對處於低估值,建議飯後兩個小時食用水果,如果在飢餓狀態下和體力活動之後吃水果,也是可以的,當成一種能量和營養補充劑。

攝入水果時間,一般建議在上午10點左右或者下午3點左右,根據自身進餐時間,適當調整,但是不建議把水果放在飯前或者飯後食用,避免對血糖造成較大波動。

食用前監測血糖,食用後1小時監測血糖,吃桃子前後血糖相差不超過2mmol/L,說明這個品種的桃子,您吃現在的數量是可以的。否則,就需要減少食用數量。

(以上內容為醫學科普,僅供參考)

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