小時候肥胖會影響到成年,心血管風險高!別把孩子喂成“小胖墩”

肥胖是心血管健康的重要影響因素。

不說一胖百病生,但

肥胖真是很多疾病的危險因素,尤其心血管病

。像高血壓、冠心病、動脈硬化,還有和冠心病等危的糖尿病,哪一個不是和肥胖有關?

小時候肥胖會影響到成年,心血管風險高!別把孩子喂成“小胖墩”

肥胖的人脂肪細胞增多、肥大,而

成年人的肥胖主要是脂肪細胞肥大

可是,你知道嗎?這在很大程度上來自兒時甚至胎兒時的記憶

。因為小時候胖過,脂肪細胞還記得呢!

研究發現,

出生時高體重的嬰兒,以後患肥胖的風險就高;而2歲以內嬰兒期的肥胖,就會影響到兒童期乃至成年後

兒時的肥胖與成年肥胖有關,與心血管病有關,兒童肥胖的預防對於心血管病預防很重要。

近40年來,全球兒童、青少年肥胖人數迅速增加,我國也不例外。2015年到2019年,我國6歲以下兒童的超重率和肥胖率分別是6。8%和3。6%;6到17歲的青少年更高,超重率11,2%,肥胖率7。9%。2020 年我國 6 歲以下兒童超重肥胖達 10。4%,而18歲以上的成年人,超重率就到了 34。3%,肥胖率達到了16。4%。農村的增幅更大,城鄉差別明顯縮小。

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肥胖已成為我國嚴峻的公共健康問題。

這些年,高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥等慢病明顯增加,究其原因就和肥胖明顯增加有關

小時候肥胖的孩子,得高血壓的就多,長大以後臟器損害也多,肥胖的孩子,得糖尿病的也多。

所以,要預防這些疾病,預防肥胖就很重要。

要預防肥胖,就要從嬰兒期甚至從母親懷孕時做起

。再不要以生個八九斤的大胖小子為榮,為把孩子養成小胖墩開心,一定不要讓脂肪細胞從小就有了肥胖的記憶。

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預防兒童肥胖,從嬰幼兒開始,也是要管住嘴、邁開腿。

管住嘴

2歲以內是預防兒童超重肥胖的關鍵時期

,養育不當就會影響到兒童期肥胖。推薦母乳餵養,6個月後新增輔食。按照《中國兒童肥胖的評估、治療和預防指南》,

2歲之內不要進食任何加糖的食物

。注意不要放任和縱容式餵養,喂孩子見飽就收。而且研究發現,兒童對食物顏色等訊號反應敏感,也會增加肥胖的發生。

學齡前防肥胖

。一般來說,小嬰兒1年之後,體重增長速度會下降,褪下嬰兒肥,但以後又會加快增長,這時候就要注意避免肥胖,學齡前兒童的肥胖會增加成年肥胖的風險。

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這時候的飲食,要注意規律進餐,保證吃早餐,進食速度不宜過快。要避免高熱量、高脂肪或高鹽加工食品,控制熱量高的油炸食物及零食,吃完整的水果而不要喝果汁,避免含糖飲料等。

邁開腿

嬰兒期外出活動少和肥胖的風險增加有關,兒童肥胖也還是與體力活動少、活動量低有關。而且隨著現代網際網路和媒體資訊科技的發展,嬰幼兒很早就開始接觸手機、平板電腦等電子產品,戶外身體活動減少,這不僅會增加超重肥胖風險,還會對近視、心理健康等帶來影響。

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也是按照我國有關指南,1~2歲 幼兒每天至少要進行180分鐘各種強度的身體活動;3~4歲兒童每天至少保證180分鐘的活動,其中60分鐘是中等甚至劇烈強度。6歲以上兒童和青少年每天至少進行60分鐘中等至較高強度的身體活動,有氧運動為主,每週至少3天進行較高強度的有氧運動及增強肌肉和骨骼健康的鍛鍊,減少靜坐時間,保持有規律的睡眠。

別再把孩子喂成“小胖墩”,預防肥胖從兒時做起!

參考文獻:

《中國兒童肥胖的評估、治療和預防指南》[J]。 中國婦幼健康研究,2021,32(12):1716-1722

#2022護苗有我:守護未成年# #健康真知計劃#@頭條健康

心血管內科侯曉平

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