中醫為你解答失眠多夢,遠離失眠危害

中醫對於失眠多夢是非常重視的,古往今來也有很多因為失眠問題導致的各種疾病,失眠一直都是不容小覷的問題。失眠多夢前期和後期你佔了哪一個?今天給大家整理了影響失眠多夢的一些原因和解決方式,希望對大家有用。

失眠多夢是失眠和多夢兩種症狀的疊加

,在該睡覺的時候睡不著、睡著的時候多次做夢。晚上睡覺做夢是大腦調節中心平衡機體的一個需要,能夠維持正常思維,幫助大腦健康發育。

中醫為你解答失眠多夢,遠離失眠危害

失眠多夢的表現

失眠多夢的前期表現

為似睡非睡、一閉眼睡覺就做夢、接連好幾天睡覺做夢次數增多。

失眠多夢的後期表現

為晚上到點睡覺睡不著,熬到凌晨2點左右才想睡覺,睡覺之後頻繁做夢;一覺睡到凌晨4點左右做夢驚醒,睡覺聽到周圍聲音醒來,醒了睡不著直接熬到天亮。即使睡著腦子裡面就像是過電影,

一個夢又連著一個夢

,渾身發汗,在夢裡面就像是被夢魘住了,想叫叫不出來。

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如果你的

失眠多夢

狀況已經

到了後期

,那就已經

比較嚴重

了,需要進行調理治療。因為失眠多夢一旦到了後期就會對你的精神方面產生巨大的影響,每天起床沒精神、上班工作沒精神、暴躁易怒、負能量高這些情況都會出現。

失眠多夢不僅會對你的精神和生活產生影響還會對你的身體造成危害

,損害你身體裡面平穩執行的機體,導致自己內分泌紊亂。

女性

一般表現為內分泌失調引起的

月經推遲

男性

表現為工作能力下降、性格偏執、

前列腺增生

,嚴重的還會

產生性功能障礙

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一般情況下,人在睡覺的時候

做夢是一件很正常的事情

,但是如果出現晚上

睡覺多次做夢

,甚至接連幾天夢境連連就可以考慮

是失眠多夢

的症狀了。

影響人失眠多夢的原因

環境原因、生理因素、心理因素、藥物因素、年齡因素、內外部刺激、不良環境、不良習慣、個體功能差異、工作生活壓力、體力勞動太少、睡前過度興奮

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環境原因

一般表現為

睡覺環境亮度過高

。研究表示空氣中的負離子可以幫助睡眠,房間關閉燈光之後更容易產生負離子。按照中醫的方式建議大家睡眠的時候關閉燈光拉緊窗簾更容易入睡。

生理因素

一般表現為自身的一些疾病原因,比如

心絞痛、關節炎、哮喘

等疾病

都可以引起失眠多夢

的情況。可以嘗試中醫治療失眠的方式,治療副作用小,安全性高。

有疾病的人群需要積極配合醫生進行治療,生活中保持良好的心態去面對生活,不要給自己太多壓力就可以適當調節失眠多夢的問題。

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心理因素

一般表現為生活遇到了一些事情產生的

情緒

,難過、緊張、焦慮、激動、抑鬱、憤怒都可以

引起失眠多夢

。中醫認為這種因為情緒引起的失眠多夢一般都是肝有問題。

這種情況需要

找一些別的事情轉移自己的注意力

,讓自己的情緒迴歸平靜;看劇、聽歌、在房間打掃衛生、看書都可以嘗試。

藥物因素

一般表現為藥物依賴、藥物濫用、飲酒

。常見的一些藥物有避孕藥、鎮靜劑、抗心律失常藥等等都會引起失眠多夢的問題。遇到這種情況除非必要服用藥物,否則儘量不要使用這類刺激性較強的藥物。

中醫講飲酒傷肝,

飲酒還會刺激大腦神經

,晚上睡覺的時候儘量不要飲酒,這樣才可以更好地進入睡眠。

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年齡因素

一般表現為年齡大的人群,研究表明

一般年齡達到65歲的人群有57%的失眠機率

。主要是因為老人年齡大身體機能退化,身體器官衰老。

老人

不能像年輕人一樣保持活力的狀態,失眠多夢就會易發。這樣的人群

要及時補充自身的營養

,戶外散步,讓自己的身體處於較好的狀態就會減少失眠多夢的情況。

內外部刺激

一般表現為

白天身體過度勞累

晚上

躺在床上

糾結

白天的

事情

的人群。這樣的情況需要進行工作的勞逸結合,晚上有意識地不去想太多就容易入睡了。

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不良環境

一般表現為

睡眠環境噪聲大

,睡眠

環境太冷或者太熱

。像這樣的情況需要佈置自己的睡眠環境,將睡眠周圍噪聲降低,室內溫度調節正常溫度。

不良習慣

一般表現為睡眠人員睡覺之前

有劇烈運動

以及

不規律的作息習慣

。這樣的情況不應該在睡覺之前去做劇烈運動,在睡覺前做適當的運動就行,改正自己的不良作息習慣才可以保持自己的良好睡眠。

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個體功能差異

一般表現為不同個體對於睡眠的狀況不同,每個人對睡眠情況都不一樣。這樣的情況需要看自己的個人基本情況,如果失眠多夢是做完很累的就需要進行調節。

體力勞動太少

一般是指辦公的時候在辦公室一坐就是一整天的人群,這樣的人群一天都很少進行體力活動。像這樣的人可以

適當地爬樓梯

、做家務去

消耗自己的體力

,可以幫助你快速入睡。

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睡前過度興奮

一般是指睡覺之前玩遊戲、去KTV唱歌、打麻將這樣的行為。這種行為容易讓大腦一直處於過度興奮的狀態導致難以入睡。像這樣的需要避免

減少自己晚上的活動安排

,營造一個正常安逸的狀態更容易進入較好的睡眠。

希望大家能夠重視自己的失眠問題,合理安排自己的生活環境以及生活作息,祝大家都能擁有一個良好的睡眠。

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