常年手腳冰冷是怎麼回事?有什麼好的方法調整

我們的身體在不斷地變化,以幫助身體維持安全的溫度,並保持重要器官的溫暖。

常年手腳冰冷是怎麼回事?有什麼好的方法調整

如果外面天氣寒冷,身體的主要任務就會將血液分配到核心器官,使它們保持在自己所需要的溫度狀態下。

這個時候可能會改變手和腳上的血流量,並讓你感覺到四肢冰冷。

不過不需要擔心,因為這是完全正常的,是我們身體的智慧調節系統在起到作用,並不是說潛在的疾病瞄準了你。

只要穿戴蓬鬆一點的襪子、手套、保暖衣,在外面有點冷的時候,保持手和腳溫度就好了。

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但也有一些特殊情況,不管是夏天還是冬天,手腳總是感到冰冷

這種情況的產生多是跟血液迴圈不良或者線粒體功能不足導致的。

當心髒泵血能力不足的時候,輸送到四肢的血液就會不足,而血液所帶來的各種營養成分也沒有辦法被四肢細胞利用產生能量。

另外,如果血液粘稠或者血管受到了損傷,這時候也會影響到血液迴圈的,比如像高血脂、糖尿病便會導致血液迴圈不良,這在四肢表現的更明顯。

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然而僅僅有血液提供營養物質還不夠,還要有足夠數量和高工作效率的線粒體,才能發揮作用。

在人體的四肢擁有著非常多的細胞,而這些細胞是需要將血液輸送過來的能量物質代謝轉變為ATP,提供人體所需。

如果線粒體功能存在問題或者線粒體的數量不足,同樣會引起四肢病的。

面對這些情況,我們該怎麼辦呢?

如果存在一天四季手腳冰冷的情況,我們是可以採取一些方法來進行調整等的,這些方法包括了:

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(1)增強心臟的泵血能力

由於心臟是人體發動機,而且本身是不含有幹細胞的,所以心臟每死亡一個便少一分功能,但心臟又是要不斷地跳動。

因而我們更多的時候是要支援心臟的功能,減少對心臟的損傷因素,這樣可以最大程度上,延長心肌細胞的生存週期。

平時要注意感冒,尤其是感冒病毒容易誘發病毒性心肌炎

補充輔酶Q10、硫辛酸、白藜蘆醇,這些對於心臟功能有重要的作用

酒可以適量地喝,但煙最好戒掉,因為煙的危害太大了,它可以增加血液中的炎症物質,這些炎症因子會破壞血管內皮,導致粥樣硬化的產生,同樣的它也會引起心臟的功能的一個受損

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(2)增強肝臟的代謝毒素能力

肝肝臟作為我們人體內的化工廠,日常我們所接觸的各種環境毒素都是需要在肝臟進行代謝的,而身體本身產生的一些有害物質也是需要肝臟來進行轉化。

如果肝臟的功能沒有得到強化,那麼它代謝這些有害物質的能力就會受到抑制。

過多的有害物質,會在血液中迴圈,進而對血管造成損傷,當然也會增加血液粘稠度,影響血液迴圈。

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(3)調節血脂和血糖

這上面涉及到很多的生活方式管理,比如

控制精製碳水的攝入

減少總熱量攝入

增加多不飽和脂肪酸的攝入

增加膳食纖維

多食用優質蛋白

多運動等等

(4)增強線粒體的功能或者增加線粒體的數量

由於線粒體是人體ATP能量產生的發電站,因此它的數量以及它的功能是非常重要的。

增加它的數量,主要在於透過一些鍛鍊的方法增加肌肉水平,因為肌肉中線粒體的數量是最為豐富的;

當體內以脂肪為主的時候,線粒體的水平是不夠的,難以產生足量的能量。

光有數量也不夠,還要增加它的代謝效率,這時候我們可以補充一些能夠支援線粒體功能的營養,讓它的能力得到提升。

肉鹼:500~1500mg/天

輔酶Q10:100~300mg/天

白藜蘆醇:500mg/天

支鏈氨基酸:5~15mg/kg/天

硫辛酸:300~1200mg/天

N-乙醯半胱氨酸:500~3000mg/天

複合B族維生素:1~2粒/天

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(5)常規的一些做法

準備拖鞋和襪子

。如果在室內經常的手腳冰涼,可以嘗試穿棉拖鞋和襪子。

選擇保暖的衣服。

在冬天要儲備高品質的帽子,襪子,手指手套,還有保暖的外套。

保持日常的鍛鍊。

保持良好的日常鍛鍊習慣呢,有助於改善血液迴圈。

使用加熱墊

。冬天我們可以準備加熱的手墊和腳墊,這樣可以幫助手腳和全身的血液更好流通。

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按摩

。透過按摩來刺激血液流通,增加血液迴圈,是個不錯的方法。

抬高腿

。坐下來的時候。將雙腿撐起來,以增加血液迴圈,這可以保持血液流通的同時讓你感覺到放鬆。

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