旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

哈嘍,大家好,這裡是小輝去旅行,用美麗的風光為我們的生命點綴。

外出旅行,不像在家那麼方便。無論是在行駛的各種交通工具之上,還是在廣闊的大型景區裡面,亦或者是人煙稀少的戶外,到了飯點找個吃飯的地方都不是一件方便的事情,這就需要我們自己攜帶一些食物,以防不時之需。而到底攜帶些什麼,就是我們這期需要探討的話題。小編個人覺得應當從下面幾點去考慮,一是營養均衡,合理地去搭配碳水、蛋白質、脂肪、維生素的攝入。出門在外體力消耗很大,如果吃東西再雜亂無章,很容易生病,在外面一旦生病會很麻煩。二是要方便食用,畢竟在外面諸多不便,一切以便利為上。三是重量要輕,如果在外面奔波一天,尤其是爬山,你再揹著很重的物品 ,估計到最後你扔了揹包的心思都有。綜上所述,下面咱們來具體介紹幾類最合適的食物。

旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

第一類:麵包類補充碳水的食物

碳水類的食物是我們中國人餐飲的根本,而麵包類的食物是小編最推薦的攝入碳水的來源。在這裡小編不推薦攜帶泡麵,在外面很多情況你是根本不可能有開水去泡麵的。另外就是麵包類的小編也推薦儘量選全麥、燕麥類的麵包,一則是這兩類的麵包含有大量膳食纖維,飽腹感會持續得更久,二則是一般的麵包為了口感都會新增入人工黃油、奶油等,這類都含有大量的反式脂肪酸,對身體害處不小。

旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

第二類:各種密封的肉、蛋類補充蛋白質的食物

蛋白質是身體重要的營養元素,肌肉的生長髮育與修復都離不開蛋白質,所以身體強不強壯與蛋白質攝入的是否足夠有很大關係。尤其出門在外,體能消耗大於平時,更要攝入足夠量的蛋白質。在這方面的食物很多,什麼密封雞腿、密封牛肉、密封小海鮮之類的都可以。小編個人最推薦的是密封的豬肉脯、牛肉乾和滷蛋。肉脯、肉乾沒有水分,同樣的蛋白質含量,重量更輕。而雞蛋所含的蛋白質是最容易被身體吸收的,所以也很合適。

旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

第三類:水果類補充維生素的食物

維生素也是身體必不可少的營養元素之一,需要每天攝入。而出門在外維生素的攝入就要靠水果去補充了。水果也不是什麼都合適,應當選那種不需要削皮、刀切的,剝皮即食或者洗淨就可食用的就行。小編這裡推薦橘子、香蕉、黃瓜、聖女果之類的。橘子、香蕉都是剝皮即食的,橘子含有大量維C,香蕉不但富含各種維生素,而且也是高膳食纖維的水果,餓了還能充飢。黃瓜含有大量維生素B,聖女果富含維C,都是可以洗乾淨用塑膠袋裝好,拿出就可食用的。

旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

第四類:堅果類補充優質脂肪的食物

脂肪也是人體能量的主要來源之一,尤其旅行期間,身體更需要補充能量。而脂肪也不是什麼樣的都合適身體吸收的。而堅果裡面就含有大量的優質不飽和脂肪酸,適量的攝入反而能夠降低我們的膽固醇,對身體是有利的。堅果類倒沒什麼特別的推薦,就看個人喜好,如果想省錢就選擇那種密封的花生米。

旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

第五類:巧克力、士力架補充熱量的食物

如果是那種需要消耗大量體力的戶外旅行,就需要帶上這類的高熱量的食物,用來隨時補充能量和體力。最典型的例子就是爬山,攀登的時候不但體力消耗得快,而且上了一定的高度以後,溫度就會降低,這時候是最需要高熱量食物來補充能量和維持體溫,巧克力之類是食物就是最合適的選擇,而且巧克力還能緩解高原反應,絕對是戶外旅行時候的必備食物。

以上幾類食物就是小編總結推薦的最適合外出旅行攜帶的,不知道讀者朋友們有沒有自己的獨特的推薦,如果有,希望在下面留言告訴小編[呲牙]

本頻道常年分享各種旅遊乾貨,喜歡就關注我哦[可愛]

旅行在外,攜帶哪些食物營養均衡又便捷、重量輕?本文告訴你答案

頂部