夏天舌苔厚膩怎麼辦?中醫教你來治療

#了不起的中國醫師#最近在給患者看舌苔的時候,發現很多人的舌苔中間都是厚膩的一層,有的還發黃,這是怎麼回事呢?

夏天舌苔厚膩怎麼辦?中醫教你來治療

人的舌面上有一層薄白而潤的苔狀物,叫舌苔。一般情況下,透過咀嚼‬食物‬時‬的‬‬沖洗‬,舌頭表面的物質會被不斷清除,僅表現為薄白的一層舌苔;但在病理狀態下,舌苔會增厚變膩。臨床發現,夏季舌苔厚膩的患者,多是體內溼熱太重導致。

天氣炎熱,人體代謝旺盛,如果汗液排洩不暢就容易溼熱積聚,導致體內生溼。再‬加上‬現代人的一些生活‬習慣恰好為溼氣侵體提供了便利條件,比如由於‬夏天‬天氣熱‬就‬長時間待在空調房,使得腠理閉塞,汗液得不到‬外洩而留於體內;或者‬喜歡吃寒涼食物,傷及脾胃,引發溼氣從中而‬生、久而化熱,出現溼熱。中醫認為,舌面五臟分佈分為主司心肺的舌尖,舌邊對應肝膽,舌中心為脾胃,舌根則為腎和膀胱。當脾胃受損、腎和膀胱運化水液不利,舌苔就會發出警告訊號——變得厚膩。該‬如何讓除‬溼‬熱‬呢‬?

1、改善飲食結構‬

以“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”為飲食原則。五穀為養是講穀物是最有助於養生的,溼熱體質人群一定要注重對五穀雜糧的攝入。

2、藥食調理

藥食同源,溼熱體質人群在堅持合理的飲食結構的原則下,可以適當增加以下食物的攝入:

熬粥時可以加入薏苡仁、蓮子、山藥、紅小豆、綠豆等。

煲湯時可以加入冬瓜、黃瓜、絲瓜、茯苓、鴨肉、鯽魚等。

適宜的涼拌菜有芹菜、捲心菜、白菜、蓮藕、苦瓜等。

3、養成定時排便習慣

卯時也就是早晨5點到7點,是大腸經值經之時,此時大腸蠕動是一天中最強的,易於排便。對於便秘的人群,此時即使沒有便意,也應該定時去衛生間蹲上1分鐘左右,因為蹲便本身也可以促進大腸蠕動,從而養成卯時定點排便的習慣。

人體有一個內在的執行秩序,這就是生物鐘,所以養成一個好的習慣是至關重要的。

另外‬還要‬飲食要清淡,多吃新鮮蔬果與豆類,少吃或不吃生冷、辛辣食物;身體有溼熱的,夏季不能長時間待在空調房,要適當鍛鍊,使汗液正常排出體外,有助祛除溼熱。

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