大多數人在45歲後老化速度加快,女性還會經歷更年期,當然,男性也有相關的訊號發出,如果可以積極調理,保持正確的習慣讓健康狀態維持,同時有效抗衰老,自然精神面貌佳,越活越年輕。而衰老會體現在多個部位的變化,應該細心留意。
1、頭髮
雖說每個人都逃避不了衰老,但可以透過多種好的方法來有效抗衰老。那些
頭髮逐漸變白的人,說明老化速度正在加快
。年輕時頭髮烏黑,富有光澤,說明毛囊功能良好,營養物質及時吸收,同時促進黑色素合成。
但是,在衰老階段毛囊逐漸功能減退,緊接而來的是頭髮脫落速度快,加上營養物質吸收速度慢,黑色素合成量減少,才會有明顯白頭髮出現,給人一種衰老的感覺,要注意毛髮保養。
2、膝關節
衰老階段膝關節變化明顯,因為日常活動要膝關節發揮作用,許多運動在進行過程中也會增加膝關節負擔,磨損,退行性變比其他部位骨骼要快。加上有的人體重超標,會增加該部位關節的壓力。
而在其衰老速度加快後運動強度增大,經常活動該部位,會有疼痛不適感。而有的人鈣質流失後沒有及時補充,出現
骨質疏鬆症,膝關節也會反覆疼痛
。這種情況說明要積極抗衰老,同時保護關節了。
3、大腦
在衰老階段很多人的大腦功能減退,會發現最近遺忘事情速度加快、注意力不集中、思維能力下降,很多事情總是忘記。
有時出門突然想不起來要去做哪些事情,經常接觸的物品也忘記放在哪裡,這些都是大腦功能減退表現。如果神經退行性變速度加快沒有積極抗衰老,還會讓
老年痴呆症
出現。可見,大腦也會因為年齡增長而逐漸功能降低。
4、腸道
容易便秘,排便難度大,是很多老年人遇到的問題。保持年輕腸道動力充足,蠕動能力強,飲食過程中食物獲取,正常消化後營養物質吸收,產生的代謝廢物可以順利排洩掉,每天排便一到兩次是正常的表現。
但是,在衰老階段腸道蠕動速度緩慢,動力不足後容易
便秘
。而便秘沒有及時解決,總是用力排便會給身體帶來刺激,甚至引發其他疾病,也是要保養的警告了。
5、面板
進入衰老階段許多人臉部面板會有明顯改變,和年輕人相比出現更多的
皺紋,色斑
。
皺紋出現和面板細胞水分減少有關,加上自由基產生,新陳代謝速度變慢,才會黑色素累積,從而出現
老年斑,黃褐斑
。另外,眼睛周圍面板變薄,皮下脂肪逐漸減少,會有更明顯
黑眼圈
。如果有這些面板特殊變化,都說明正在衰老階段,應該好好護膚。