感覺自己每天都不開心?可能是這些食物在影響你的情緒

感覺自己經常不開心?那你可能是氣鬱體質,氣鬱體質的人會經常莫名其妙地嘆氣,較容易失眠,多憂愁,不易喜。氣鬱者大多大便乾燥。這種體質者性格內向,一般分為兩種:一種是內向的同時。情緒平穩,話不多,所謂的“鈍力感”,讓人感覺比較溫和遲鈍;另一種是內向話少,但是心裡什麼都清楚,而且非常敏感,容易斤斤計較。

對於氣鬱體質者來說多吃纖維性,少吃油膩的食品是近年來所提倡的健康飲食。膳食纖維能夠降低膽固醇及防止膽固醇停留在腸胃中。纖維含量高的食品包括:麥類制面包、豆類食品、穀類。這些食品不僅富含纖維,而且富含維生素及其他營養素,多吃對人體有益。

脂肪類食物包括:肉類、乳類、豬油、巧克力、蛋糕(飽和脂肪);葵花油、玉米油、色拉油、核桃及油類魚類(非飽和脂肪)。飲食中不宜攝取太多飽和脂肪,會妨礙人體健康,因為脂肪裡含有太多的熱量,易造成肥胖症。此外,高脂肪會增加膽固醇的含量,堵塞血管,導致心臟病。成人每天的脂肪攝取量不應超過85克。非飽和脂肪則不會提高膽固醇含量,且人體亦需少量的脂肪以修補細胞。

公認的影響氣鬱體質者情緒的四大食品有:

1、糖

高糖分雖然可以使人在短時間內擁有充沛的精力,但長期下來,高糖分會使體重增加及造成蛀牙。此外,高糖分也會使腎上腺過度分泌,而降低身體抵抗力,造成情緒不安、易怒等症狀。

感覺自己每天都不開心?可能是這些食物在影響你的情緒

2、咖啡因

咖啡、可樂均含有咖啡因,會刺激腎上腺素使血壓增高,刺激心臟及產生壓力。

感覺自己每天都不開心?可能是這些食物在影響你的情緒

3、鹽

由於我們往往吃多了含鹽量高的食品,以致無形中攝入過量的鹽分。食用太多鹽將會導致高血壓、中風或心臟病。

感覺自己每天都不開心?可能是這些食物在影響你的情緒

4、酒

短期內,酒可使人放鬆,但長期過量飲用會導致食慾不振、緊張、頭痛,影響和破壞肝膽功能。此外,速食、冷凍食品均含有高單位脂肪及鹽分,應儘量避免或少量食用。

感覺自己每天都不開心?可能是這些食物在影響你的情緒

愉快的心情不僅僅來自於日常生活的感受,也可以來自於飲食。科學研究證明,心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關,而這些激素的分泌可以透過飲食控制,這樣就可以達到使人快樂的目的。

給大家分享10種能讓你感覺快樂的食物:

1。魚油

2。香蕉

3。葡萄柚

4。全麥麵包

5。菠菜

6。櫻桃

7。大蒜

8。南瓜

9。低脂牛奶

10。雞肉

健醫園溫馨提示

我們的身體精神狀態與飲食密切相關。健康的飲食總能進一步減輕我們所承受的壓力。所以,當我們受到壓力時,應特別注意飲食。讓我們從改掉不良的飲食習慣做起。

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內容摘自《九種體質養生》總主編 慈豔麗

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