明日出伏:祛溼熱的時節到了,記得做好這4件事,補好你的腸胃

明日出伏,秋逐殘夏,今年最熱的時光也算是熬出頭了。

這段時間有餘熱,有秋涼,有秋燥,還有溼熱,是一年中最多變的時光。

身體體表的陽氣也開始向內收斂,是氣血變革、重新調整的時候,進入一段“虛弱期”,容易睏乏。

這時候跟隨自然,這4個坑千萬別踩。

出伏,彆著急多吃

出伏後,暑熱消退,加上陽氣往體內、脾胃收斂,脾胃幹活的動力比夏天要強,身體開始儲備氣血迎接秋冬了。

現在我們不缺好的食物,而是缺一個好的脾胃。脾胃不好,吃完好東西不能完全吸收利用,氣血不足,還容易有溼濁垃圾。看起來身體不差,但一運動就累的不行,氣喘吁吁,滿身大汗。

此時身體正在調整,可以進補但不要著急。

1、清空腸胃,氣血才補得進

舊的垃圾不去,新的好氣血不來。尤其是胃腸,吸收食物營養最關鍵的地方。

如果你覺得舌苔厚膩、身體疲憊、食慾也不是很好,容易出油爆痘,口腔潰瘍,有口氣,肚子按著硬硬的,大便不痛快,下午容易燥熱,或者出汗多,尤其是吃飯的時候,那一定要先清清腸胃。

這段時間,飯量可以稍減少一些,讓胃腸休息一段時間。冰糕、瓜類、牛奶等寒涼都不要吃了,少吃肉,常喝加豆子的粥,日常吃些健脾消食的山楂、雞內金、山藥,直到感覺食慾恢復,舌苔乾淨才好。

2、清理溼濁,打通營養輸送的管道

還有些朋友一到這時候就乏累的厲害,面板變差,臉色更差,痰多,舌苔胖大有齒痕,出油爆痘多,便便黏廁所,手腳發沉不想動;頭也感覺發悶,不清爽,身體又虛又濁。

可以多做做八段錦裡的

雙手託天理三焦

明日出伏:祛溼熱的時節到了,記得做好這4件事,補好你的腸胃

三焦負責身體通行元氣、疏通水道、執行水谷。很多時候,水溼堵住了氣血的通道,氣血傳輸不暢,沒有被送到本來的目的地,就容易感覺累和虛,可以主動去疏通三焦。

做這個動作時可以觀想自己就像是一棵蓬勃挺拔、枝繁葉茂的參天大樹。既然大樹能在風吹雨打中依然生長成這個樣子,它的生命狀態必然是通暢調和不瘀堵的。

也可以每天晚上泡泡腳,腳是人體的樹根,從這裡溫暖疏通,能調整到全身。

先清再補,身體才能很快清爽起來。

寒意未深,但要小心隱藏殺手

《養生論》:秋初夏末,熱氣酷甚,不可脫衣裸體,貪取風涼。五臟俞穴皆會於背,或令人扇風,夜露手足,此中風之源也。

出伏後北方已有涼意了,南方儘管有「秋老虎」一說,但整夜空調、裸睡以及日常冷飲要節制了。此時寒氣易從手腳心、膝蓋和背部俞穴進入,潛伏於五髒六腑。

睡覺時候保護腰腹後背,少睡涼蓆,避免受涼導致身體僵硬,頸椎不適。可以穿上鬆口的襪子,腿腳暖了,睡得會特別踏實。

常年待在空調房、愛喝冷飲、愛熬夜的人,包括喜歡穿露臍裝,內衣單薄的女性,容易被寒氣入侵,損傷陽氣,導致「臍腹畏冷」。

如果你有游泳圈的困擾,腰腹胖,通常是寒溼堵在帶脈導致的。帶脈和肚臍平齊,是奇經八脈之一。

明日出伏:祛溼熱的時節到了,記得做好這4件事,補好你的腸胃

它像一條帶子纏在腰間,痰溼垃圾也容易堵在周圍,肚臍上下、兩腰,就會湧出很多肉肉來。把帶脈疏通,這些肉肉也會少很多!

明日出伏:祛溼熱的時節到了,記得做好這4件事,補好你的腸胃

如圖每天抓200下,讓堵塞的帶脈恢復通暢。抓帶脈可能特別疼,說明這裡比較堵,一定要堅持抓下去,這樣才能瘦。

《法天生意》:立秋後十日,瓜宜少食。

現在西瓜,黃瓜、甜瓜等伏天解暑的瓜果要少吃了,容易傷體內脾胃的陽氣。

日常怕涼,吃涼、吃雜了不舒服,拉肚子、吃撐了肚子脹,油膩了不消化,大便不成形,舌頭有齒痕且舌苔白膩的脾胃陽虛的人可以用高良薑、山藥、砂仁泡水喝。

脾胃暖了,陽氣足了,中焦不堵,運化暢通,不會長肉肉。

不止要養陽,秋天更要養陰

《黃帝內經》講:春夏養陽,秋冬養陰

出伏後秋意起,大家有沒有發現面板更容易有幹、緊繃的感覺,眼睛也容易乾澀不舒服,心情也容易煩躁、失眠。

秋天

燥氣當令,易傷津液

,容易口舌乾燥,鼻幹流鼻血,咽喉腫痛,咳嗽,有黃痰,便秘。

可以吃些酸味養陰的食物,酸甘化陰,生津滋潤,如銀耳、百合、玉竹、蘋果、梨、藕、荸薺、烏梅,山楂,葡萄、百香果、檸檬、番茄等。

在出伏之後,給身體一個好好調整的時機。

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