經常有寶媽問小編:自己體質比較特殊,產後應該注意哪些?月子餐要怎麼吃?
中醫學將人的體質劃分為九種,體質不同的媽媽產後在生活上需要注意的事項也各不相同。
九系體質分類
女性產後本就處在一個非常特殊的生理時期,要兼顧傷口癒合、身體恢復、哺乳需求,因此飲食等各方面都需要格外注意,需要從產婦體質著手,根據不同體質有所改變。
下面,小編就教你怎麼判斷產婦體質,以及如何針對相應的體質製作月子餐,一起來看看吧!
01平和體質
平和體質產婦身體整體情況較好,產後從生理到心理都較為穩定,產後恢復情況相對其他體質較快,下奶較快,應避免進食油膩葷湯以防堵奶,產後餐食以清淡、利水,促排出為主。
月子餐推薦:麻油時蔬
做法:
時蔬摘好,清洗乾淨,可以切段;燒開一鍋水,下時蔬焯熟,撈出控水;用鹽、雞汁、麻油調味即可食用。
02氣虛體質
氣虛體質產婦汗多、體質虛弱、易疲乏,產後除了常規清淡飲食,還應適度增加補氣類食物。
月子餐推薦:山藥蒸蛋
做法:
山藥切碎打成泥,倒入一個碗裡,加入一個雞蛋,適量水,攪拌均勻,如果想雞蛋口感滑膩一點,可以過濾一下蛋液;上鍋蒸20分鐘即可食用
03陰虛體質
陰虛體質的產婦多半身材較清瘦,易急躁,易出現口渴、便秘等症狀。產後要提醒產婦注意補充水分,多吃潤腸通便又不寒涼的食物。
月子餐推薦:核桃煲豬肚
做法:
豬肚用鹽洗淨去異味;核桃仁、淮山藥洗淨;益智仁洗淨裝入紗布袋內;姜洗淨,去皮,切片;紅棗洗淨,去核。
大火燒開一鍋水,放入淮山藥、核桃仁、益智仁、豬小肚、薑片、紅棗,煮開後撇浮沫,再用中火煮3小時,調味後即可飲用。
04陽虛體質
陽虛體質產婦怕冷,產後要更注意保暖。飲食方面要格外注意,不能吃生冷寒涼食物,以防產婦出現腹瀉,從而導致寶寶腹瀉,畏寒可以溫補類食物進行調理。
月子餐推薦:胡蘿蔔排骨湯
做法:
開水汆燙排骨去血水,胡蘿蔔洗淨去皮切塊;鍋內放水,倒入所有材料大火煮開,加調料轉小火燉煮一小時即可。
05溼熱體質
溼熱體質產婦主要問題集中在面板和腸胃方面,痤瘡、口腔潰瘍、口瘡等,平時在生活中要注意,經常翻曬寢具,勤換被套,睡衣。飲食方面以清淡、祛溼、促消化為主。
月子餐推薦:海帶排骨湯
做法:
將海帶浸開,放籠屜內蒸約半小時,取出後再用清水浸泡4小時,徹底泡發後洗淨控水,切成長方塊。排骨洗淨,切開後剁成段,沸水汆燙去血水,撈出後用溫水泡洗乾淨。
鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片,用大火燒沸,撇浮沫,再用中火燜煮約20分鐘,倒入海帶塊,再用大火燒沸10分鐘,撿去薑片、蔥段,加鹽調味,淋入香油即可。
06痰溼體質
痰溼體質產婦多數身材較胖,面板易出油,個人衛生方面一定注意。寢具、睡衣要勤換,飲食也要以清淡,化痰為主,營養的同時要注意體重的控制,多走動。
月子餐推薦:化痰袪溼豬肉湯
做法:
將紅棗泡軟,豬肉切成大塊,食材一併放入有水的瓦罐中,大鍋燒開水,蒸燉2小時,加入鹽調味即可。
07氣鬱體質
氣鬱體質產婦情緒敏感,易產生悲傷,急躁等異常情緒,睡眠不足會加重症狀,護理重點除了在情緒上進行專業疏導,還可衝調一些安神養心的飲品。
月子飲品推薦:陳皮薑茶
08血瘀體質
血瘀體質的產婦由於氣血不暢,產後最容易發生堵奶、頭痛肩頸痠痛、腿腳浮腫等情況,除了飲食上適量新增活血化瘀的食材,產後要注意保養肩頸,經常按摩,疏通氣血。
月子餐推薦:當歸燉雞肉
做法:
紅棗、百合、枸杞洗淨,生薑切片;將雞斬成大塊,入開水鍋去掉雜質和血水後撈出,沖洗淨後放入鍋中,加清水沒過雞塊;放入當歸、紅棗、百合、枸杞和薑片大火煮開,再改為小火燉
09特凜體質
特凜體質的產婦體質較一般產婦敏感,多表現為過敏體質,這類產婦在飲食和生活上都需要格外注意,先查清過敏源,注意避開如:小麥、豆類、海鮮、堅果、奶製品、雞蛋,特別容易過敏的食物。
月子餐推薦:百合豬肺湯
媽媽從懷孕一直到分娩,不論是身體器官,還是精力氣血,都會受到不同程度損耗,媽媽的身體為了寶寶的成長已經悄悄地發生了天翻地覆的變化。媽媽們可以根據每種體質特徵來判斷自己屬於哪種體質。
當然,選擇一位優秀月嫂,可以幫助媽媽進行體質辯證,選擇適合的食材,為媽媽製作精美又營養的月子餐,進行產後科學飲食調理。