《月令七十二候集解》講:「水土溼氣凝而為露。」
明日就到白露節氣了,北方的清晨,草木枝頭已經掛上了露珠,暑氣消退,秋天的氛圍越來越濃了。
今天和大家分享兩個適合現在做的動作,簡單的拍打就可以,幫身體
養肺,清理痰溼和火熱,把氣宣發起來
。
之前也和大家分享過,但因為適合夏末秋初身體氣血變革的時候做,這裡再和大家分享一次,不同問題做不同的動作就可以。
宣發肺氣:補虛、排痰
《黃帝內經》講「諸氣者,皆屬於肺。」
身體氣血源於脾胃吸收的食物營養,當這些
營養化生氣之後,就歸屬於肺的領導。
中醫眼中的肺不僅是幫身體獲得氧氣,撥出二氧化碳,也“
主治節
”,肺有節律的一呼一吸,
維持和調節全身氣的正常運動
,大家可以嘗試下打亂自己的呼吸節奏,身體會很難受的。
秋天是肺的季節,大家可以多拍拍肺經↓
省事一點就拍打身體兩側的中府—雲門穴。不僅能
養肺氣,還能健脾胃
,化掉脾胃的溼氣,聯通上焦和中焦,
令清氣上升,濁氣下降。
雲門穴:
手太陰肺經脈氣所發,為肺氣出入之門戶。
中府穴:
此穴為中氣所聚,肺、脾、胃合氣於此穴。
每天用拳、掌拍5分鐘,或用拍打板,更通透
拍膽經清熱、減肥也可以
有哪些煩惱的朋友適合呢?
1、肺氣虛、累的朋友
肺氣虛,容易出現
胸悶氣短,沒力氣不想動,說話聲音都小,容易疲倦乏累,愛出汗,怕風怕冷,容易感冒
等煩惱的朋友可以怕,把肺氣宣發起來,再輕輕健下脾胃,遠離虛、累。
2、痰多、鼻塞的朋友
“
肺為貯痰之器
”,一入秋,好多朋友都開始
咳痰、吐痰,或者鼻涕多、鼻塞,特別是從小咳嗽、咽炎,一著涼就感冒,心裡有很多悲傷事情
的人。
秋天肺氣旺盛,清理肺裡痰的力量變強
,有痰的朋友就容易有這些表現,這時候
拍一拍,幫身體做做深層清理。
清伏熱:淨身體,靜心情
“
肺為華蓋
”,就像帝王外出時的傘蓋,
保護體內諸髒,抵禦外邪。
肺是身體面臨外邪的第一道門檻,除了容易有痰,也最容易有外邪停留。夏季天氣炎熱潮溼,外界的熱邪很容易侵犯停留在肺,等陽氣內收、秋天燥氣來臨再一起發力,爆發各種問題!
清肺的伏火,最好的辦法是讓它發散出來,不能亂用苦寒瀉火的東西,會損耗本來就不足的正氣!
建議這段時間每天早晚做深呼吸,把堆積在肺裡的熱氣、濁氣撥出體外,同時拍打兩個肘窩。
肘窩有肺經、心包經和心經這三條經絡透過,
拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏地一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩。每週拍打一次,能促進氣血的執行。拍打結束後,喝一杯溫水。
有哪些煩惱的朋友適合呢?
1、肺火旺:腸道髒、面板髒
現在
嗓子疼、流鼻血、冒痘、出油,黑頭多,面板變暗、變髒,或者便秘、便便特別臭
的朋友。
肺“
主皮毛,絡大腸
”,拍拍這裡,
清肺火,清大腸的熱,令濁氣下降,便便通暢,儘快排走垃圾,面板也會跟著乾淨透亮
。
2、心火旺:睡不好、情緒急
還有些人吃辣的多、夏季出汗多忽視了養陰,秋季天氣一干燥,容易有虛火、心火,容易有
口腔潰瘍、牙疼、口苦、心煩氣躁、小便黃的煩惱
,也可以拍一拍,同時日常多吃些養陰的水果和蔬菜。
入秋這段時間,身體氣血內收,處於變革的狀態,肺氣逐漸旺盛,清理的能力變強,
可能會有累、痰多、面板髒、分泌為味道大的煩惱,不要太擔心,跟著身體做好肺和腸道的清理,慢慢都會沒有的。
現在還沒有很冷,還不是秋補的最佳時機,大家可以多吃些清淡的飲食,適當少吃一點,七分飽,讓脾胃緩一緩
,先集中力量清理下。
真的不小心吃多了,可以揉揉肚子,散散步,幫助消食;也可以煮點陳皮白蘿蔔水、山楂水喝,消散積食,化痰導滯。
關注你的健康困擾,關心你的飲食起居,關注活法兒,每天一篇新鮮養生乾貨送給你,我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀,明天見!