生活在廣東,人們常常提起的一句話便是“溼氣重啊”,對於廣東人而言,溼氣無疑是一個無時無刻不困擾著人們的難題。
中醫理論將自然界致病的邪氣分為六種:風寒暑溼燥火。其中溼為陰邪,性質重濁粘膩,容易耗傷人體的陽氣。
人體溼氣產生的常見原因有3個
01長期熬夜晚睡
熬夜時身體
各個器官無法進行正常的調養和自我修復,尤其是脾臟
,會直接影響到它的運化功能,加重體內溼氣。
02沒有運動習慣
長期不運動會導致脾胃虛弱
,脾臟功能下降,運化不利,體內的水分就會難以排出,形成溼氣。
03愛吃生冷和肥甘厚膩的食物
生冷食物進入到人體內需要自身的熱量去加熱,
容易損傷脾胃陽氣,寒氣入侵,溼氣難排
,導致體內溼氣加重;
而肥甘厚膩的食物不容易消化
,脾失健運,亦會加重體內的溼氣。
溼氣重又有寒溼與溼熱之分,這多跟人群的體質有關。
對於溼氣重的人群而言,
體質偏於虛寒的人群,多數表現為寒溼,體質偏於強健的人群,多數表現為溼熱。
兩者的症狀不一樣,治療的方法也有所差別,不可以盲目的去使用一些祛溼的方法。
溼熱人群
常見的表現有:
■ 舌苔黃膩
■ 大便不成形,伴有臭味
■ 面部油膩,容易長痤瘡
寒溼人群
常見的表現有:
■ 舌苔白膩,舌體胖大,邊有齒痕
■ 大便不成形,一般無異味
■ 身體乏力,頭腦昏沉
祛溼小妙招
五花茶
材料
:金銀花10g、菊花10g、槐花10g、木棉花10g、雞蛋花10g
製作方法
:將上述材料用水洗淨後放入煲中,加水沒過,先用武火煮沸,改用文火煮15-20分鐘。代茶飲。
功效
:
清熱祛溼,消暑解毒
注意事項
:
本品適用於溼熱體質,寒溼體質慎用。
陳皮茯苓白朮茶
材料
:茯苓5g、茉莉花茶3g、陳皮2g、白朮5g
製作方法
:將陳皮、白朮、茯苓洗淨浸泡,放入煲中,中火煎煮20分鐘。將煎煮好後的水沖泡茶葉5分鐘。代茶飲。
功效
:
健脾祛溼
適宜人群
:
寒溼體質人群
(本品是在陳皮茯苓茶的基礎上增加一味白朮配伍,適用於偏寒溼的人群)
除了上述推薦的兩種茶飲外,
運動也是祛溼的一個好方法。
從中醫的角度看來,運動是振奮我們人體陽氣的一種方法,人體的陽氣振奮了,對於溼氣這種陰邪會有一定的驅散作用;另一方面人體陽氣振奮了,外界的邪氣也不容易侵犯人體。
當然了,再好的祛溼妙招也要根據自身的條件來選擇合適自己的,才能達到事半功倍的效果!