白露養生|做好這3點,秋寒秋燥都不怕

白露是秋天的第3個節氣,也是氣候由熱轉涼變化的開始。陰氣漸重,露凝而白,夜間的溼氣在地表凝結,形成明顯的露珠。

白露養生|做好這3點,秋寒秋燥都不怕

俗話說,“過了白露節,夜寒日裡熱”,此時要格外注意飲食起居,健康度過秋天。那麼該如何緩解秋季乾燥帶來的影響,並更好地在此時養生調理呢?

#01

三不露

白露過後,氣溫逐漸下降,感覺到寒冷。但如果太早穿上厚衣服,毛孔就會因為受熱而張開,寒氣就會透過毛孔進入到體內。所以

適當的“秋凍”可以提升抵抗力

,但“三不露”也很重要。

一、不露腳

人體的12條經脈中有1/2都始於足部,加上還有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法,一旦腳部受涼就等於整個身體受涼。

天涼了,記得穿上襪子,還可以睡前泡泡腳,不僅可以溫補腎氣,還能驅寒有助於睡眠。

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二、不露肚臍

秋季由於轉寒,是胃腸道疾病易多發的季節。夜間睡覺儘量少開空調,不要對著臍部吹風。

像海鮮之類的寒性食物,不易多吃,以免脾胃受涼。

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三、不露肩

晚上睡覺時最好蓋上稍厚的被褥,早晚外出時要帶上一件外套。注意不要讓膝關節受涼,已患有膝關節疼痛的人群在外需戴護膝,一旦出汗要及時擦乾。

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#02

潤肺健脾

白露是典型的秋季氣候,此時節燥令當行,人體容易出現

口唇乾、咽乾、鼻腔乾燥、大便乾結、面板幹

等症狀。

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所以,“白露”的飲食養生是以“潤”為主,需要“養陰液,潤肺燥”。建議多吃一些

滋陰潤燥

的食物,如銀耳、百合、蓮子、黑芝麻、南瓜、蓮藕、茭白、荸薺、豆腐、鴨肉等。

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另外,秋季肺臟當令,肺五行屬金,根據中醫學五行生剋理論“培土(脾)能生金”,而“金又能生水(腎)”,

因此白露節的食補既要潤肺,又要健脾,還可以養腎

秋季潤肺有三寶:

百合、山藥、梨

山藥藥食同源,既能補氣又養陰,而山藥中的鐵棍山藥更是極品。

我們家的純鐵棍山藥粉,用的就是

溫縣壚土鐵棍山藥

,0新增蔗糖、色素、香精和防腐劑,保留山藥的香氣和營養,喝起來也和奶茶一樣絲滑。

無論男女老少都可以吃,每天1-2條,給你的脾胃及時的關愛。

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秋季潤燥吃梨膏,梨好梨膏才好。

花姐古法純梨膏精選萊陽慈梨,不用腐爛壞果,100%純梨熬製,沒有新增劑,用料足,20斤梨才出1斤膏。

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每天來一杯梨膏水,滋潤心肺,咳嗽幹癢都不見了,酸甜口感,寶寶也能愛上喝水。

#03

補養腎氣

從白露時節開始,天地陽氣開始收斂,腎主收藏,這個時候腎開始收藏陽氣,準備過冬。

如果你比較宅,不想外出運動,

建議隨時隨地踮腳(抬腳跟)

。人體腳底的湧泉穴是腎經的起始穴,踮起腳尖時,能夠很好按摩到湧泉穴,活躍腎經,起到

護腎補腎

的功效。而且可以使腿部肌肉不斷收縮、放鬆,

促進腿部血液迴圈

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另外,

晚上用熱水泡腳

。水溫40℃左右比較合適,水位量至少要沒過腳面最好到小腿肚,泡到身體微微出汗最好(每次不超過30分鐘)。

在泡腳的同時,把耳朵搓熱

。因為腎開竅於耳,這樣有助於補養腎氣。

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這三個動作可以養腎,趁著白露把腎養好了能幫助我們更好過冬,因為冬天是腎臟當令的季節。

我們的身體不需要“大補、大練”,只需以遵循自然規律,因時而食,這樣才能每天健康多一點,每天美麗多一點。

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