記錄分享一下過去一段時間,我失眠好轉所嘗試的方法,如果你也有這方面的困擾,希望這篇文章對你們有幫助。
兩個月前,我出現連續四天徹夜失眠的情況,後面幾天夜裡,真的很想哭。雖然我本身睡眠不太好,但以前從沒有出現連續失眠的情況,當時就慌了,很擔心影響健康和第二天的工作,就去找了一下我妹妹(我妹是個小中醫)。
其實睡不著的第二天晚上,我就在網上看各種助睡的方法。
喝牛奶、泡腳、478呼吸法、想象法,轉眼睛、數羊……
都試了,對我一點沒用,當時真的很焦慮。
下面是嘗試下來,我覺得對我有一些用的方法,你們可以試試:
1.聽白噪音音樂
(雖然還是睡不著,但會讓心情平靜一點,夜裡睡不著不那麼焦躁)
2.換一個舒服的枕頭
(我重新買了個助眠枕頭,雖然沒有解決睡不著這個問題,但枕著很舒服)
3.酸棗仁膏泡水喝
(這個可能有點用)
我是在喝中藥,中途停的時候嘗試的,當時睡眠也還可以,感覺有一點用。
4.降低室內溫度
失眠的時候,夜裡總是出汗,期間有一天睡前,我把空調打低,裹被子睡,睡著了,但這個方法不是一直有用。
5.隔著衣服,在胃的部位貼暖寶寶
因為我胃不好,睡不好的時候,胃也容易難受,更睡不著,如果睡不著胃不舒服的朋友可以嘗試這個方法。
失眠可以嘗試一下去看中醫
我算是吃中藥調理好的,失眠第三天,我就求助我妹妹了。她看了我的舌頭上下,問了我一些身體情況,說我血淤得厲害,氣血不足(我當時舌頭下方靜脈真的又粗又紫)
喝藥的第一天,我還是失眠了。不過第二天,睡了個好覺,當時真的很感動,之前連續四天,徹夜沒睡著,都感覺自己不會睡覺了。
一共開了三次方,我都是到中藥門診抄方抓藥,然後自己煎著喝,還特意買了煎藥鍋。中藥也太太太難喝了,也很難聞,難以想象,我堅持喝了將近一個月。
喝中藥的前十幾天,還是有幾天失眠的,那種有時候睡得著,有時候仍然徹夜不眠的狀態,也很難受,不過後面一段時間,基本都能睡著了。現在不喝半個多月,睡眠也基本不困擾我了。
回想一下我以前,我發現我容易在來大姨媽第一天睡不好,睡眠可能真的和氣血有關係。
這次失眠經歷,我想分享這幾點:
1.睡不著的時候,要學會擺爛
很多時候,越努力越失眠,所以不要去想一定要睡夠幾小時,失眠的時候不要一直去看幾點了。
你覺得沒睡著,其實躺著身體也在休息,如果哪天晚上,你覺得時間過得挺快,很有可能你期間有小小的睡著而不自知。
要相信,目前還沒有因為睡不著而死的病例,所以不要太擔心。在絕對要睡的狀態下,沒有外力作用下,人是無論如何都做不到不睡的。這說明,失眠的時候,我們的身體是能接受不睡的。
2.還是要調整作息(早睡早起)
我失眠的開端是週六的晚上和朋友玩桌遊,到四點鐘才睡覺,從那天開始連續四天失眠,雖然從中醫的角度,我本身就需要調理,但也是我這次失眠的誘因。
3.可以嘗試喝中藥調理一下
當你覺得你的心態挺好,就是睡不著,可能不是心態問題,失眠可能是在告訴你,你需要關注一下自己的身體,可以嘗試掛個中醫門診試試。
我現在真的特別容易滿足,第二天醒來覺得自己睡了個好覺,就很開心,也希望你們也不被睡眠困擾。
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