男人起床時,若沒有這4個“衰老訊號”,恭喜你,說明你還年輕

中年人圍坐在一起喝酒聊天,總是不由自由懷念曾經的青蔥歲月。每個人都希望自己青春永駐,擁有強健的體魄和靈活的頭腦。尤其對男人來說,身上擔負著照顧家庭的重任,孩子沒有長大,父母需要照料,自己怎敢變老?

男人起床時,若沒有這4個“衰老訊號”,恭喜你,說明你還年輕

“衰老”是每個人必經的生理過程,但是每個人變老的時間表卻不一樣。有的人三十多歲已經一臉老像,有的人四五十歲的人依然精神矍鑠。那麼我們怎麼判斷自己身體是否處於衰老階段呢?

男人起床時,若沒有這4個“衰老訊號”,恭喜你,說明你還年輕

1、雙眼或下肢水腫

衰老就意味著身體各方面機能沒有年輕時那麼有活力,體內迴圈隨之也會變差。若晚上喝水後睡覺,早上起來發現雙眼或者下肢水腫,可能就是水分滯留體內,身體迴圈不太好。若排除病理性的原因,就意味著身體已經開始走下坡路。

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2、脫髮較多

掉頭髮是每個人每天都會經歷的事情,但是脫髮的量有所不同。我們看看身邊上年齡的人,頭髮濃密的人很少,可見脫髮也是衰老的典型標誌。如果早上起床,發現枕頭上散落的頭髮比較多。要考慮最近是否壓力過大,生活習慣是否正常,這些都會加速身體的老化。

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3、腰部痠疼

男人和女人不同,男性腰腹部的核心力量往往更強。但是隨著身體的老化,肌肉力量就會變弱。所以躺著睡一晚上,保持固定的姿勢不變,很多男性會出現腰部痠疼的問題。起床後活動一下,就會有所緩解,這也可能是身體老化引起,需要引起大家的重視。

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4、腦袋昏昏沉沉

老人常說“人老,覺少。”我們想想自己年輕時的睡眠,時間長、質量高,睡醒之後神清氣爽。但隨著年齡增長,睡一晚上反而腦袋昏昏沉沉。這多半是因為血管的老化,造成血液無法完全運輸到大腦,腦部氧氣和營養供應不及時引起。

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“衰老”就像一張網,會滲透到身體各個方面。但也不用過於擔心,我們不能改變“衰老”的程序,卻可以透過自身努力,延緩身體老化的腳步。

做好以下3點,保持年輕好狀態

1、高質量睡眠

我們的身體構造精密,它擁有強大的自我修復系統。所以高質量的睡眠就是身體完成自我修復的最佳時機,但是現代人生活壓力大,不是睡不著就是睡著總做夢,很難達到高質量的睡眠。

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2、適量運動

常年運動的人往往看起來更年輕,不管是從面板狀態,身體的靈活度,還是精氣神,運動給身體帶來的好處不用多說。所以想要保持年輕,適量的運動必不可少。

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首先運動會流汗,能提升身體的內部迴圈;其次運動還能增強身體各部位的肌肉力量;最後運動的過程還能讓自己心態更加積極,“笑一笑,十年少”。心情好,人自然也更年輕有活力。提醒大家運動時要挑選適合自己的運動方式,循序漸進。

3、營養補充

身體運轉離不開能量的補充,想要讓身體老化的慢,自然需要足夠的膳食營養。大家日常可以多吃黑豆等豆製品,作為“豆中之王”,營養不輸肉類。常吃黑豆還能給身體全方位的滋養,讓身體保持年輕狀態。

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身體的衰老和年齡關係不大,希望大家日常生活中養成良好的飲食和生活習慣。保持積極的心態,忘記自己的年齡,每一天才能過得精力充沛,體力十足。

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