補腎強筋,養胃健脾,秋季進補,要常吃這3種食物

秋季天氣比較乾燥,早晨和夜晚的溫差大,身體也變得脆弱,稍有不慎就會出現感冒、咳嗽以及消化道疾病。秋季正是進補的好時機,恰當進補能增強免疫力,降低患病風險。

蓮子

秋季脾胃虛弱的人易出現腹瀉、腹脹以及食慾不振。正好蓮子能入心經、肺經以及脾經,起到醒脾和補脾效果,同時也能健脾補胃和止瀉,有效預防秋季腹瀉;蓮子也能潤滑呼吸道,幫助滋陰潤肺。

不妨每天堅持喝蓮子銀耳紅棗湯,把適量的枸杞子、銀耳冰糖和大棗以及蓮子一起放在鍋中煮即可。

補腎強筋,養胃健脾,秋季進補,要常吃這3種食物

板栗

秋季正是吃板栗的黃金期,又被人們稱為乾果之王,適量吃板栗能起到補腎強筋和養胃健脾效果,同時也能抵禦寒冷,提高免疫力和抵抗力。

不妨每天早晨喝碗板栗粥來驅除寒冷;也可以選擇板栗燒雞,不僅僅味道鮮美,而且保健養生效果良好。

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蓮藕

蓮藕中含有豐富植物蛋白、粗纖維以及碳水化合物,生吃蓮藕能起到清熱除煩和止嘔解渴效果;熟吃蓮藕能起到健脾開胃和補心益血功效,不過脾胃虛寒的人不能吃太多。

補腎強筋,養胃健脾,秋季進補,要常吃這3種食物

秋季進補並不等於貼秋膘,現在人們的飲食文化逐漸豐富,油脂和蛋白質以及其他營養物質攝入量已超出日常需求,再加上活動減少,再盲目的貼秋膘可紊亂胃腸道功能,造成腹瀉腹脹,嚴重時可引發心腦血管疾病發作。秋燥最傷人,所以秋季養生以補陰為重中之重,只有正確食補才能緩解口唇乾裂、咳嗽、鼻子瘙癢和無食慾以及大便乾結等症狀。

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