為什麼不吃米和麵之後,體重掉得比較快?答案或許不是你想的那樣

中國人愛吃“米和麵”的這個習慣好像已經是刻在骨子裡了,麵食在智慧的中國人手中有數不清的花樣,比如淮安的長魚面、鎮江的鍋蓋面、陝西的臊子面、北京的炸醬麵、蘭州拉麵等等,好像一輩子一天吃一碗都不一定能吃的完。

明明中國人很愛吃米和麵,作為一日三餐的主食,卻讓減肥人士望而卻步,因為在他們的眼裡要是不吃米和麵的話,體重就會掉得很快。真的是這樣嗎?米和麵真的是減肥路上的絆腳石?今天就和大家一起聊聊減肥的那些事。

為什麼不吃米和麵之後,體重掉得比較快?答案或許不是你想的那樣

不吃米和麵,體重就會掉得比較快,是真是假?

健康的身體每天想要正常的運轉離不開各種營養元素的補充,就比如

維生素、碳水、蛋白質、脂肪、礦物質、水

這6大元素缺一不可。

而身體補充這些營養物質的主要來源就是日常的飲食,科學上,像米和麵這樣的食物有一個比較專業的名字——

生酮飲食。

經常攝入這些飲食,身體所需要的蛋白質、碳水就會比較充足,尤其是精米精面。現在的米和麵為了追求更好的外觀、更好的口感,就會將原本粗糙的米和麵進行精加工。隨後身體攝入的時候,就會很快地被身體消化吸收。在身體裡轉化為糖分,被肝臟儲存為身體日常的活動提供能量。

要是生

酮飲食吃過多

,身體裡面的葡糖糖過多,就算是每天被身體利用之後,肝臟儲存滿之後,

糖就會轉化為脂肪堆積在身體裡面,導致肥胖

的發生。

為什麼不吃米和麵之後,體重掉得比較快?答案或許不是你想的那樣

但要是身體停止每天攝入米和麵之後,身體肝臟裡面原本的儲存的糖就會被慢慢地損耗掉,而身體水分也會開始流失。就是因為

每消耗一點肝臟裡面儲存的糖分,同時也水消耗身體裡面3倍的水,

也就是因為這樣,所以不吃米和麵的前一段時間裡,體重掉的就會比較快。

簡單來說,要是你透過不吃米和麵進行減肥,你減

掉的其實不是脂肪,而是你身體脫水

導致的,等你辛辛苦苦一段時間體重下降,要是

你吃一碗麵條、一碗米飯之後你的體重又會迅速反彈的

,這樣的減肥方法其實也不是健康的減肥。有一個健美運動員為了達到參賽的標準體重,就不吃碳水,半個月後體重確實是下降了,但是身體的肌肉也開始減少。所以不要盲目地減肥,特別是在沒有研究透這個減肥方法之前。

不吃米和麵對身體的傷害有多大?

米和麵裡面含有的碳水是身體所需的營養元素,要是一直不吃的話,就會讓日常的飲食營養不均衡,會

影響身體的新陳代謝,讓人看著沒有精神,就像是餓了很久一樣

。繼續下去身體

免疫力會越來越差,很容易就會發生小感冒

,不能有效地抵擋病毒的攻擊。

為什麼不吃米和麵之後,體重掉得比較快?答案或許不是你想的那樣

一個運動員想要經常有強大的爆發力、體力、耐力的話,就要每天堅持運動,不讓骨骼和肌肉休息,持續的鍛鍊防止運動能力衰退想要腸胃功能好,就要經常鍛鍊腸胃。突然改變飲食,然後又重新開始吃之後,可能會讓腸胃一時間接受不了,導致

胃脹氣、胃疼等

感覺。

但是也會有聰明人想到既然不吃米和麵了,那麼就要多吃水果蔬菜等,但這樣導致的結果就是人會慢慢變得沒有氣色,面黃肌瘦,時間久了人看著也會像是老了幾歲一樣,女性甚至還會可能出現月經異常的症狀。

以上可是,米和麵在飲食中的佔比還是很大的,對身體健康也是非常重要的。

想要減肥,真正要避開的是這幾種食物

1. 油炸

油炸的食物外酥裡嫩,就比如炸雞、油端子、油炸花生等,新鮮的食物被油炸之後,不進裡面的營養元素會流失,還會增加里面的熱量,導致人肥胖。有些食物在200℃的油鍋裡,還會產生致癌物,不僅減不了肥,還有害身體健康。

為什麼不吃米和麵之後,體重掉得比較快?答案或許不是你想的那樣

2. 甜味食物

心情不好的時候吃點甜食可以促進身體多巴胺的分泌,讓心情放鬆。但是減肥的時候海慧寺能忍就忍吧。無論是甜品、甜點、甜味零食、甜味飲品等都要控制。會讓身體裡面的糖分堆積,導致體重升高,但是偶爾吃一兩次也是可以的,畢竟心情不好,嘴巴饞忍者也難受,要注意食量。

3.酒精

人們喝酒,不僅是用來交友,還可以用來緩解心理的壓力的,所謂借酒消愁。但是你知道嗎,酒精裡面含有的熱量也是不低的,每400毫升的酒精裡面含有的熱量就等於是30克主食,無論是白酒還是啤酒,想要減肥就要戒酒,這也是對身體健康負責,因為酒精會損傷肝臟,增加肝炎發生的風險。

為什麼不吃米和麵之後,體重掉得比較快?答案或許不是你想的那樣

綜上所述,身體肥胖不是一回事,不僅影響美觀,還會增加其他併發症發生的風險。有一顆減肥的心是好事,但也不要盲目地開始減肥,身體健康是一切的根本。可以諮詢營養師等,什麼事情都是循序漸進地來的,心急吃不了熱豆腐。

參考文獻:

1。為何不吃米和麵,體重下降得非常快?是時候聊聊減肥的那些事了原創2021-10-28 18:05·健康plus

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