真的有“易胖體質”嗎?堅持這3個方法,讓你瘦下來變成易瘦體質

在日常生活中你會發現節制飲食,每天運動,但自己好像是喝冷水也會長胖,為什麼會成為易胖的體質?

肥胖是脂肪堆積的結果,

脂肪是體積大、密度小,比較臃腫的儲能物質。當身體熱量過剩的時候,身體多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來,而不是變成肌肉。

真的有“易胖體質”嗎?堅持這3個方法,讓你瘦下來變成易瘦體質

第一,脾胃可能有問題。

眾所周知,人體如果脾胃虛弱,會導致身體內的代謝出現問題,攝入身體內的水分會及時消耗,不能排出體外。多餘的水少在身體裡的時候,人體容易出現所謂肥胖的情況,所以出現這種情況,即使飯量少,好像也喝口水,整個人的體重都提高了很多。特別是對一定年齡的人來說,自己的脂肪代謝能力變弱了。這時腹部周圍的脂肪堆積太多,容易誘發大肚子、糖尿病等疾病,損害人們的健康。

因此,對脾胃虛弱的人,必須及時控制住這種症狀。否則會對健康造成很大傷害。

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第二,內分泌問題

內分泌紊亂時,不僅會影響人們的體重,還會對人們的面板和頭髮產生不利影響。例如,容易陷入或臉上出現面板問題等,如果不及時調節,人們的感情也會發生很大的波動,經常會引起煩躁、憤怒等,身體也會出現疲勞的症狀。這時人們的食量會大大增加。

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第三,基礎代謝,過低

關於基礎代謝,你可以理解為即使你一天什麼也不做需要消耗的熱量,這些熱量用來維持人體正常的生理功能比如呼吸、心跳等。可不要小看基礎代謝,我們每天的熱量消耗,分為四部分:基礎代謝、運動消耗、非運動消耗和食物熱效應。其中,基礎代謝消耗佔到了60%以上,可見其重要性。

因此,從這個角度講,如果你的基礎代謝過低了,說明身體自動降低了生命活動所需的能量消耗,這會影響正常的生理功能,並可能出現以下症狀,看看你中了嗎?

月經紊亂、容易疲倦、容易水腫和胖、不易出汗、小腹明顯、梨型身材、面板狀況不好,經常起痘痘、時不時感到腰痠、背痛等。

以上症狀,如果中了超過5個以上,說明你的基礎代謝可能過低了,這才是導致你不容易瘦甚至“喝水都會胖”的主要原因。

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如何調節易胖的體質?

想要保持好身材,你需要從平時的生活細節入手,保持一些健康的好習慣,才能預防肥胖。如果你沒有足夠的自律,減肥週期又太短,是很難真正瘦下來的。事實上,調節容易變胖的體質時,必須找到確切的原因,確認是內分泌有問題,還是因為脾胃虛弱。可以透過以下幾點來改善:

飲食健康

:飲食中必須注意三餐營養,飲食要均衡,多攝取含有礦物質和維生素的食物,補充人體所需的營養成分(如蘋果、蔬菜、香蕉、魚等),遠離高油脂、糖分的食物,注意清淡的食物,刺激性強這些食物都有損人體的脾胃,所以身體代謝出現問題,容易增加體重。

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健康生活習慣:

現在很多年輕人喜歡吃晚飯或沉迷電子遊戲,經常熬夜會造成不可挽回的損傷,內分泌也會出現障礙,人體的代謝能力也會成為問題,對健康和體重非常不利。

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堅持適量運動

;現在很多人都有久坐的壞習慣,削弱身體代謝能力。適當活動不僅有助於改善腸胃,所以想減肥,擺脫易胖體質要養成健康的生活習慣,注意飲食,堅持適量的體育鍛煉。

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