30歲之後,血管老得太快怎麼辦?醫生:養成2個習慣很重要

我們的身體,佈滿著四通八達的血管,我們可以把血管比作自來水管道,但是血管比較不同的一點是,它是有彈性的。

但是血管的彈性不是一成不變的,隨著年齡的增長,血管會慢慢硬化,每個人血管硬化的程度都不一樣,這跟我們的日常生活習慣有很大的關係。

特別是30歲之後,血管的健康就會走向下坡路,因為血管裡面的膽固醇、甘油三酯等血脂垃圾會越來越多,當它們不斷在血管壁上堆積時,血管的彈性就會變得越來越差,隨之血管開始硬化。

30歲之後,血管老得太快怎麼辦?醫生:養成2個習慣很重要

上面這張是血管的縱剖面示意圖,我們可以看到,從30歲開始,血管就會變得變得越來越窄,如果這個時候不注意調理,會影響血液的正常迴圈,引發各種身體疾病。

30歲之後,血管老得太快怎麼辦?醫生:養成2個習慣很重要

上面這張是血管的橫截面示意圖,我們可以更直觀地看到,當血管逐漸老化時,不僅血管內壁會變厚之外,血管內還會產生不同厚度的斑塊。如果斑塊脫落,就會形成可以流動的血栓,當血栓把血管完全堵塞的時候,是很危險的,很多心梗、腦梗就是這樣來的。

怎麼知道血管的年齡?不去醫院也能自測

去醫院做血管超聲是瞭解血管年齡、血管老化程度最準確的方法,但是很多人都沒有定期體檢的習慣,那麼我們不去醫院該怎麼自測血管年齡呢?

1、飲食不健康,經常吃高脂肪、高膽固醇、高熱量的食物

2、經常吸菸,經常喝酒,還有熬夜的壞習慣

3、情緒經常容易激動,或者長期處於壓抑的情緒

4、長期久坐,基本沒有什麼運動量

5、不喜歡喝白開水,把可樂、飲料、奶茶當水喝

6、手腳經常無力,發麻、抽筋

7、經常頭暈頭痛,打哈欠

8、記憶力、注意力下降

9、經常胸悶、胸痛

10、血脂、血壓升高

30歲之後,血管老得太快怎麼辦?醫生:養成2個習慣很重要

如果以上情況你佔了4個以上,說明血管老得比較快,可能血管年齡已經超過生理年齡10歲了,要當血管疾病。

30

歲之後,血管老得太快怎麼辦?醫生:養成

2

個習慣很

重要

1、儘量少熬夜

經常熬夜是加速血管老化的罪魁禍首之一,雖然手機很好玩,但是為了血管的健康,還是建議大家儘量在晚上11點之前上床睡覺,每天保持8小時左右的睡眠,這樣才能延緩血管老化,減少腦梗的風險。

30歲之後,血管老得太快怎麼辦?醫生:養成2個習慣很重要

2、健康飲食

經常攝入過量的脂肪、鹽、糖,會加速血管的老化,30歲之後,如果不想患上高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病,建議保持健康的飲食習慣,少吃一些高熱量的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜瓜果。

頂部